Nie mam niestety dostępu do żadnej siłowni, mam mało czasu bo jestem w klasie maturalnej.
W wieku 15 lat wazyłem 98 kg przy wzroście 160.
Teraz mam 18 lat i ważę 85 kg przy wzroście 178 cm.
Nie robiłem nic szczególnego w tym kierunku aby schudnąć.Jem to co w domu dadzą, staram się unikać chipsów, coli, słodyczy itp.).
Jakie ćwiczenia moglibyście mi polecić, najlepiej takie, które mógłbym wykonywać w swoim własnym pokoju, przed wieczorną kąpielą. O której mam jeść ostatni posiłek? Jaką dietę zastosować (wypiszcie mi konkretnie rozpisane posiłki, jestem wszystkożerny, nie mam żadnych uczuleń na nic, nie chcę się wspomagać żadną chemią).
Mogę dodać tyle, że pomimo swojej tuszy jestem w czołówce sportowej mojej klasy, szkoły. Gram w reprezentacji szkolnej w piłkę nożną. Potrafię wytrzymać dłużej niż niejeden "chudzielec" w biegach długodystansowych np. Test Coopera (bieg 12-minutowy) przebiegłem 3800 metrów. Czy Beep-Test (przebiegłem 10 minut). Nie mam żadnych problemów kondycyjnych. Do tego pod warstwą tego tłuszczu kryją się naprawdę twarde mięśnie.
Moje aktywności fizyczne to 2 razy w tygodniu gra w piłkę nożną na hali po 2 godziny. (Nie zmniejszyłem tej aktywności od czasu tego jak tak szybko zacząłem chudnąć, ciągle to samo).
Chciałbym w końcu zacząć wyglądać jak człowiek..
Mam nadzieję na Waszą pomoc bo chciałbym zacząć już dziś.