SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podciąganie - z gumą czy opuszczanie?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 164

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 143 dni Przeczytanych tematów 478
czołgiem Panowie,

jest taka sprawa, że fatalnie wychodzi mi podciąganie na drążku podchwytem. generalnie w pierwszej serii wymęczę dwa-trzy podciągnięcia, a potem to nawet z 1 bywa problematycznie.
szukając sposobu jak sobie pomóc znalazłem dwa możliwe rozwiązania:
a) początkowo trenować samo opuszczanie się się z drążka
b) wspomagać się gumą do ćwiczeń (link orientacyjny: https://www.decathlon.pl/tama-treningowa-60-kg-id_8484823.html)

Wypróbowałem obie metody i bardziej pasuje mi opcja B. Co o niej myślicie? To dobre rozwiązanie, żeby się wzmocnić i przygotować mięśnie na normalne podciąganie się na drążku?

z góry dzięki za pomoc!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4690 Napisanych postów 43262 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346364
Witaj,
raczej połączył bym obie metody. Niestety minusem gumy jest to, że bardziej pomaga na początku ruchu, a mniej w końcówce. To bedzie niestety powodować dysproporcje. Dlatego właśnie uważam, że lepszym rozwiązaniem będzie połączenie opuszczania i gumy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 143 dni Przeczytanych tematów 478
hmm, no tak - w sumie nie pomyślałem o tym, a teraz jak napisałeś to wydaje się logiczne rozwiązanie ;p
dzięki!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 26 Napisanych postów 34 Wiek 193 dni Na forum 192 dni Przeczytanych tematów 1366
Dokładnie, ćwicz tymi rozwiązaniami, jedno i drugie jest ok. Nie wiem jak inne metody podciągania, czy tylko podchwyt Ci wychodzi fatalnie, możesz też robić progresje. Do tego jak masz w domu drążek, to przechodząc do kuchni/łazienki/innego pokoju możesz zawsze się podciągać ten 1 raz za każdym razem, poczytaj o "smarowaniu gwintów".
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 107 Wiek 44 dni Na forum 43 dni Przeczytanych tematów 752
Opcja B pasuje Ci lepiej bo jest łatwiejsza ,a im większy opór posiadanej gumy tym łatwiej będzie. Osobiście proponowałbym Ci negatywy ,czyli opuszczanie ,ale skoro z gumą czujesz się lepiej to tak też możesz ćwiczyć ,albo tak jak kolega wyżej napisał wykonywać to i to.

Jeśli nie dajesz rady z zwykłym podciąganiem ,zawsze możesz wrócić się do podciągnięć australijskich /poziomych jeżeli masz takową możliwość.

"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."

Victor Hugo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10246 Napisanych postów 116976 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381271
Tylko że z gumą trzeba umieć się podciągać, często widuje to na siłowni i żadko by ktoś to dobrze robił, ta tasma ich buja przód tył.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4004 Napisanych postów 54732 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 704212
Generalnie jak każda metoda wspomagająca ma pewną wadę mianowicie guma najmocniej pomaga tam gdzie najczęściej jesteśmy najsłabsi czyli na samym dole powtórzenia bo największa część osób ma problem z rozpoczęciem podciąganie czyli prawidłowe ściągnięcie łopatek i uniesienie na kilkanaście centymetrów później już najczęściej idzie lekko.
Jeśli już masz wybrać jedną metodę to najskuteczniejszą metodą będą negatywy. Ewentualnie jak dla mnie lepsze sa takie maszyny asystujące przez cały zakres ruchu ale nie wszędzie są dostępne.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 107 Wiek 44 dni Na forum 43 dni Przeczytanych tematów 752
rion10
Ewentualnie jak dla mnie lepsze sa takie maszyny asystujące przez cały zakres ruchu ale nie wszędzie są dostępne.


Mógłbyś podesłać jakiś link ,albo chociaż nazwę takiej maszyny ,bo pierwsze słyszę o czymś takim?

"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."

Victor Hugo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4004 Napisanych postów 54732 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 704212
Pierwszy filmik z yt

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10246 Napisanych postów 116976 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381271
takie maszyny sa u mnie jest taka do pordciągania i dipy tez można sobie zrobić, stosuje jako rozgrzewkę do pleców.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 107 Wiek 44 dni Na forum 43 dni Przeczytanych tematów 752
A no tak ,wystarczyło wpisać maszyna do podciągania :P
Dzięki za informacje

"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."

Victor Hugo

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan Sakera średnio-zaawansowany

Zestaw 1