SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rok splitu czas na FBW : )

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 686

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

18 lat

Waga

65 kg

Wzrost

178 cm

Cel treningowy

masa mięśniowa i siła

Staż treningowy na siłowni

1 rok

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławka,sztanga i hantle

Dieta

Tak na mase

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

za kilka dni mono

Ostatnio przerabiany plan

Split 3 dniowy

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

80 kg - 88 kg - 72 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6
Cześć,

Panowie do tej pory przez rok ćwiczyłem split 3 dniowy ale usłyszałem nie dawno o FBW i poczytałem nie co o nim i chciał bym go zacząć robić.Stąd moje pytanie jakie było by dla mnie najlepsze : FBW klasyczne,HST czy może 5x5 ?

Dieta jest na mase - cel masa i siła (jestem ekto)
- od poniedziałku zaczne pierwszy cykl z odżywką będzie to kreatyna mono.

BARDZO PROSZĘ o odp - za pomoc rozdaje SOGi : )

Siła-Masa-Pompa !!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811
Klemens zwany JeŻeM

zdaje sie,ze nie lapiesz podstawowych kwestii.

poczytaj troche moich postow:

brak postepow,deloading….
https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

podstawy:
https://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html

split vs full body
https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169-s5.html
https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169-s7.html


ja na Twoim miejscu zaczalbym JESC,a nie zawracal sobie glowe poszukiwaniami "magicznego" programu(systemu),ktory nieistnieje.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 309 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2734
Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia jakie mógłbym zamienić zamiast przysiadu ze sztanga i MC.?, ćwiczę FWB. Mam problemy z kręgosłupem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Po splicie chce FBW

Wiecej