Dieta/Masa/Mutant Mass

Witam może tak powiem ogólnie o Sobie nie będę zaczynał od samego końca. Mam 17lat ważę 65kg przy wzroście 194cm... moim zdaniem to jest strasznie słabo więc wziąłem się za siebie. Posiadam dietę ryżową oraz biorę białko i węglowodany ćwiczę. Wszytko ok ale masa stoi w miejscu.... A chciałbym dobić do tych 80kg wiem że trzeba czasu ale czas płynie i dalej wszystko w miejscu. I w tym miejscu zastanawiam się nad dodaniem do diety i ćwiczeń mutant mass niby szybko można na masie przybyć a mi się by to przydało. Może ktoś bardziej obeznany by mógł mi pomóc przybrać na wadzę. Chętnie dowiem się co myślicie na ten temat.

Przepraszam jeżeli pomyliłem działy. Jestem tu nowy :)

Zmieniony przez - LaCoVita w dniu 2014-12-27 03:28:32

Powiedziałeś ,ze będą męczarnie To poradził Ci kolega,ze mozesz wrzucic jakies cardio zeby zglodniec więc nie wiem w czym problem

przydało by się zacząć od poprawnego odżywiania się a nie od odzywek :)
poczytaj w dziale odzywianie i jak juz cos ułożysz to ocenimy :)

Ale napisałem że posiadam już dietę ? Czy to nie chodzi o to....

Zmieniony przez - LaCoVita w dniu 2014-12-27 03:37:39

co sam ryż z białkiem i eglami jesz ? wrzuć konkretnie :)

śniadanie 300ml wody mieszasz z białkiem 2 miarki mieszasz i dodajesz płatków owsianych ze 100gr +owoc np. banan

około 12 - 100gr ryżu/makaronu + 180/200gr fileta z pikarnika patelni itp. ( byle nie na tłusto i w sosach) + warzywa najlepiej świeże albo z mrożonki

15 - to samo

18 - 8 jajek +2kromki razowca

22 kostka twarogu albo serek wiejski

Coś w tym stylu :)

coś w tym stylu możesz mieć 3200kcal zapotrzebowanie a "coś w tym stylu" jesz 2800 tyle w temacie policz dokładnie ile białka węgli i tłuszczy potrzymaj diete z tydzień dwa a jak nie ruszy to podbij kcal :D :D

No to mówię że trzymam to 2 tyg i nic ciekawego nie ma dlatego myślę by dodać mutant mass

przeczytaj to co napisałem... jesz na oko może za mało i dlatego waga nie rośnie

Jeżeli ja widzę sam po sobie ile tego jest i każdym posiłkiem jestem pełny to jak może być za mało... ? Jest taka możliwość że się nie da przytyć ? :D

Nie wiem może dlatego że jestem szczupły mam dietę na masę i od razu ćwiczę? I spalam ten tłuszcz który przybiorę ?

widzę że sam znasz odpowiedzi na swoje pytania i nie dasz sobie pomóc... w takim razie nic tylko życzyć powodzenia !!