Mandemik
Hey;]
Mam 19 lat. Waże 80 kg i mam 182 cm wzrostu.
Mój problem jest następujący. Chciał bym przed wakacjami troche zgubić brzuszka i zastąpić bo jako takimi mieśniami. Cudów nie oczekuje bo to tylko 2 miesiące, ale od czegoś muszę zacząć;]
Zapisałem się więc na siłownie i od 2 tygodni robie klasyczny trening ogólno-rozwojowy 3 razy w tygodni (poniedziałek,wtorek,czwartek). Niestety, kompletnie nie mam pojęcia co jeść i w jakich ilościach.
Stąd moje pytanie, czy mógł by mi ktoś pomóc dobrać diete(niechodzi mi o przybranie masy, tylko zgubienie tłusczu).
Jedynej rzeczy jaką nie jestem w stanie zjeść to Ryba i marchewka.
Będe bardzo wdzięczny za pomoc;]
Pozdrawiam
Jakub Kapuściński
Mam 19 lat. Waże 80 kg i mam 182 cm wzrostu.
Mój problem jest następujący. Chciał bym przed wakacjami troche zgubić brzuszka i zastąpić bo jako takimi mieśniami. Cudów nie oczekuje bo to tylko 2 miesiące, ale od czegoś muszę zacząć;]
Zapisałem się więc na siłownie i od 2 tygodni robie klasyczny trening ogólno-rozwojowy 3 razy w tygodni (poniedziałek,wtorek,czwartek). Niestety, kompletnie nie mam pojęcia co jeść i w jakich ilościach.
Stąd moje pytanie, czy mógł by mi ktoś pomóc dobrać diete(niechodzi mi o przybranie masy, tylko zgubienie tłusczu).
Jedynej rzeczy jaką nie jestem w stanie zjeść to Ryba i marchewka.
Będe bardzo wdzięczny za pomoc;]
Pozdrawiam
Jakub Kapuściński
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
nowy_K_D
