SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy > POMOC

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 623

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1021
Witam , prosił bym was o mala pomoc .

Na siłownie chodzę systematycznie , nie ociągam się i daje z siebie wszystko na treningach


Moja siłownia wygląda tak ( sam ja robiłem , kilka dni pracy i tak to wygląda )





Przydało by się zmienić plan bo , ponieważ nie widzę żadnych efektów .

I moje pytanie brzmi czy mógł by mi ktoś pomoc ułożyć plan na MASE 4 dniowy

Wiek 19 lat
Waga 88 kg
Wzrost 174
Biceps 42cm
Klata 119cm
Barki 140 cm
Udo 68cm
łydka 42
No i brzuch 90cm

No i oczywiscie dieta :)





Zmieniony przez - Wojtas1436 w dniu 2013-01-27 19:29:13
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49616 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Łohoho, takich wyników nie ma chyba nikt w tym dziale Zapraszam do podwieszonych w dziale trening dla początkujących i zaawansowanych, planów tam masz od groma, dla każdego coś dobrego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1508 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 20196
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2025 Napisanych postów 29698 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 264465
no,no, silka godna pozazdroszczenia.

Jaki plan robileś i jaki rodzaj treningu Cię interesuje?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1021
Przez 6 miesięcy robiłem masę , i trochę mi brzuszek urósł ;/ teraz chciał bym zacząć rzeźbić . o ile to możliwe moze mi ktoś podać jakis dobry plan najlepiej na 6 dni w tyg POZDRAWIAM

Zmieniony przez - Wojtas1436 w dniu 2013-02-01 16:26:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1021
oczywiście tylko na tym sprzęcie który znajduje sie wyżej na zdjęciach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35065
jest pełno planów w dziale dla początkujących..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja z treningiem na rowerze stacjonarnym.

Następny temat

bez jakiegokolwiek sprzętu

nutlove nowy