Biceps

Witam
Mam taki problem, mianowicie mam bardzo chudą rękę w bicepsie.. Jakby popatrzeć na nią z boku to nie jest jeszcze tak źle, ale na przykład widać to jak gram w siatkówkę i przyjmuję piłkę dołem.. Bardzo proszę o pomoc.. Czy trening ze sztangą, czy jakieś pompki mogą coś pomóc? Z góry dzięki..

Hantle - 10 kg.

5 serii 10 powtórzeń
podciąganie się na drążku - 5 serii 10 powtórzeń

Ćwiczenia wykonuj 3 razy w tygodniu.
Tak w ogóle to powinno się trenować całe ciało, nie tylko wybrane partie.

ankieta!