| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy do oceny (masa).
witam ;)
mam pytanie, czy poniższy trening (fbw) jest dobrze ułożony? jeżeli nie to proszę o poprawki ;]
trening:
nogi:
-przysiady ze sztangą na barkach (10-10-10)
-wspiecia na palce w staniu (10-10-10)
klatka piersiowa:
-wyciskanie
|
2 |
2012-07-01 15:25
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny.
witam ;)
mam pytanie, czy poniższy trening (fbw) jest dobrze ułożony? jeżeli nie to proszę o poprawki ;]
trening:
nogi:
-przysiady ze sztangą na barkach (10-10-10)
-wspiecia na palce w staniu (10-10-10)
klatka piersiowa:
-wyciskanie
|
5 |
2012-07-01 15:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy do oceny.
witam ;)
mam pytanie, czy poniższy trening (fbw) jest dobrze ułożony? jeżeli nie to proszę o poprawki ;]
trening:
nogi:
-przysiady ze sztangą na barkach (10-10-10)
-wspiecia na palce w staniu (10-10-10)
klatka piersiowa:
-wyciskanie
|
2 |
2012-07-01 15:09
|
|
Trening w domu
|
Dolna część bicepsu?
jakimi ćwiczeniami można poprawić dolną część bicepsa? czy w ogóle da się jakoś poprawić, bo u mnie biceps zaczyna się tak jakby wyżej przez co właśnie dolna część jest mała? nie piszcie mi, że ćwiczy się całe ciało bo o tym doskonale wiem i właśnie
|
4 |
2011-10-28 21:25
|
|
Trening w domu
|
A6W- ile powtózeń?
witam
mam pytanie co do a6w, a mianowicie w pierwszym dniu, w 1 ćwiczeniu trzeba zrobić 6 powtórzeń. co mam przez to rozumieć? że 1 noga 6 czy 3x?
6 powtórzeń = 3+3 (3 jedna noga + 3 druga noga)
6 powtórzeń = 6+6 (6 jedna noga + 6 druga
|
1 |
2011-08-01 18:57
|
|
Trening w domu
|
Trening na biceps i klatę?
witam
mam 14(za miesiąc 15)lat i chciałbym rozpocząć trening na biceps i klatę, ale nie wiem jak mam się za to zabrać, ile trenować, jak trenować, co jeść, ile jeść, kiedy jeść? jestem bardzo szczupły, nie mam tłuszczu, a mięśnie mam małe i
|
3 |
2011-07-25 12:40
|
|
Trening w domu
|
Pompki?
witam
czy w pół roku taki trening, w wieku 14/15lat przyniesie efekty? a mianowicie taki:
-pompki (z różnym rozstawieniem rąk: wąski, normalny, szeroki, na różnych wysokościach nóg: nogi wyżej niż ręce, na równo z rękami, ręce wyżej od nóg. na
|
20 |
2011-07-25 14:12
|
|
Trening w domu
|
Brzuch
witam
jaki trening byłby dobry dla szczupłego 14 latka na mięśnie brzucha?
|
3 |
2011-04-14 13:01
|
|
Trening w domu
|
Brzuch A6W
witam
czy a6w pomaga przybrać masę mięśniową u szczupłych osób? jak nie, to jaki trening dla szczupłych na mięśnie brzucha byłby dobry?
|
1 |
2011-04-15 20:09
|
|
Trening w domu
|
Pompki
witam
mam takie pytanie, czy robienie pompek z różnym rozstawieniem rąk poprawia sylwetkę? chodzi mi o przybranie masy mięśniowej bo szczupły jestem i chciałbym przybrać trochę mięśni.. jakie pompki byłyby lepsze na poprawę mięśni piersiowych? z
|
5 |
2011-04-13 16:45
|
|
Trening w domu
|
Biceps
witam
mam taki problem, mianowicie mam bardzo chudą rękę w bicepsie.. jakby popatrzeć na nią z boku to nie jest jeszcze tak źle, ale na przykład widać to jak gram w siatkówkę i przyjmuję piłkę dołem.. bardzo proszę o pomoc.. czy trening ze
|
2 |
2011-04-13 16:03
|
|
Trening w domu
|
Jak trenować?
witam
jaki trening byłby odpowiedni dla mnie w wieku 13 lat (w tym roku 14) na przybranie masy mięśniowej? jestem szczupły i chciałbym przybrać trochę mięśni. mam 168cm wzrostu i 50kg wagi. trenować chcę w domu, ale oprócz ekspandera i hantla nie
|
2 |
2011-04-09 09:54
|
