Pompki?

co do ciężarów to posiadam jedynie hantle 15kg więc to chyba nie na da się do II a w NG widzę że to polega na treningu obwodowym więc mi odpowiada;]

II też polega raczej na treningu obwodowym

, hantle 15 kg hmm nadadzą się raczej , słuchaj ten trening nie polega na używaniu dużych ciężarów jakiś , tam i tak se dobierasz jakie chcesz ćwiczenia czy coś w tym stylu tam jest zapodany tylko 50dniowy plan testowy :), ty i tak dorastasz to duże ciężary nie dla ciebie, wyciskania na ławeczce tam raczej nie ma , podobne do never gymless ogólnie tylko z użyciem sprzętu ,

, np worek z piaskiem tak jak robi ten gosciu :) bierz co chcesz never gymless także jest bardzo dobre , jeżeli się nie znasz na technikach i nie chce ci się ich poznawać i ogólnie chcesz mieć bezpieczniejszy trening ( mniejsze prawdopodobieństwo krzywizny i innych ) to bierz Never gymless , zresztą to co ci się spodoba to bierz :) mi się obydwa podobają ale chyba wezmę II . a i autor pisał że dla początkujących to w sumie ogólnie lepszy Never gymless(CHYBA tak coś przeczytałem) :) możesz sobie poczytać na jego stronie o różnych rzeczach związanych z tym treningiem :).

Zmieniony przez - SonGoku333 w dniu 2011-07-25 18:11:11

Tak, mam tylko jeden hantel, no ale wiesz w każdej chwili mogę dokupić

SonGoku333, tak, jestem początkujący i mi zależy na tym, żeby przybrać trochę mięśni, a ta metoda lafay'a z tego co czytałem, może być ciężka, dla początkujących. No i w takim razie nie wiem co robić, czy jest sens z tymi pompkami, czy to zwykła strata czasu? A i jeszcze jedno pytanie, czy A6W warto zaczynać? Bo czytałem gdzieś, że są dobre efekty, a gdzie indziej pisało, że złe. No i nie wiem czy zaczynać czy nie. (Jestem, szczupły)

panMoon
po co zakładasz kolejny temat pisz w jednym.

już Ci w jednym napisali żebyś ćwiczył całe ciało to rób tak,a nie tylko pompki a a6w(które notabene jest słabe)

II oraz NG nie mają prawie różnicy,tylko jak już powiedział goku w II robisz ćwiczenia z obciążeniami a przecież w GN także jest to mile widziane,dzisiaj zrobiłem trening siłowy według GN i szczerze mówiąc jestem wykończony, goku mam pytanie pomógł byś mi wybraniu planu pod GN bo jest ich tam sporo i nie wiem od czego zacząć także zauważyłem że jest tam podzielony trening na kondycje,siłe,szybkość itp ;] moje GG 3739252 !

PanMoon , w sumie czy ja wiem czy metoda lafay tak ciężka? nie trenowałem ją ale czytałem trochę tą książkę , nie powinna być za ciężka bo jest tak stworzona że nawet początkujący mogą ją trenować masz tam różne poziomy możesz trenować nawet 2-3 razy w tyg zamiast 4-3 jeżeli chcesz ale trenując te 4-3 razy w tyg efekty będą lepsze zdecydowanie :) metoda bardzo dobrzę rozbudowuję mięśnię ale dieta jest też bardzo ważna w sumie nie jakaś tam dieta a zdrowe odżywianie ale jak wolisz , tutaj masz efekty treningów methode lafay http://methode.lafay.free.fr/ , jeszcze jak byś trochę potrenował i zaczoł brać jakieś suplementy to na pewno efekty by były lepsze, i w dodatku w tej metodzie ćwiczysz całe ciało , jeżeli masz jakieś wątpliwości czy coś w tym stylu to po prostu ściągnij sobie tą książkę do tego polecam zakup Turbo doładowania bo niby jet tam dużo przydatnych informacij , a tu masz do pobrania podstawową wersję http://peb.pl/poradniki/454664-trening-silowy-bez-sprzetu-3.html , druga zawiera tylko dodatkowe informacje i ćwiczenia i tak podstawową trzeba mieć, Powodzenia ! a i nie musisz robić żadnego a6w jeżeli byś trenował tym lafayem , nie trenowałem a6w więc nie wiem jak z tym jest moim zdaniem lepiej jak byś trenował całe ciało , a przy lafayu a6w po prostu jest zbędne :) chyba że ci mało to możesz pokombinować i dodać więcej serii czy tam powt do tego lafaya , a i nie przetrenowuj się więcej nie znaczy lepiej ale za mało to też nie dobrze :) może jeszcze byś do tego na baseny chodził , biegał itp itd?

Trening Lafaya jest kompletny, nie trzeba tam nic dokładać

no tak, jedynie jakieś aeroby w dni nie treningowe ale o tym w książce chyba też jest trochę opisane :) ale to nie jest w sumie konieczne :)

SonGoku333, wielkie dzięki za informacje. Spróbuje z tym treningiem Lafay'a, a jeżeli chodzi o bieganie, to biegam często, a na basen również zamierzam chodzić. Teraz tylko jeszcze dieta i zaczynam trenować ;)