SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na redukcje do oceny

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 350

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 93
Dieta redukcyjna dla osoby o wadze 70 kg, w tej diecie nie uwzglednilem BCAA. Mam do niej kilka watpliwosci, np czy na obiad(4h po drugim sniadaniu), nie powinienem czegos dolozyc np z inneg posilku(chociaz mam kalorie pod koniec mam dobrze, 4h to jednak dlugo).

Czy branie multiwitaminy rano i wieczorem to dobry pomysl? Za pomoc dzieki

śniadanie ( 7.00-7.30 )

- 1x multiwitamina

- 3 jajka

- szklanka mleka

- 50g płatków owsianych

390kcalB:23,6 gT:13 gW:47,4 gBł:3,5

drugie śniadanie ( 10.30-11.00 )

- jabłko

- jogurt naturalny 400g

287kcalB:17,5 gT:8,2 gW:37,2 gBł:2,2

nobiad ( 14.30-15.30 )

- serek wiejski 200g

- papryka


posilek przedtreningowy(17:00)

- 50g ryzu brazowego

- piers z kurczaka 100g

-BRANIE 10G BCAA

trening ( 18.00-20:00 )

posiłek potreningowy ( 20.30 )

- makaron pełnoziarnisty 50g

- pierś z kurczaka 100g

278kcalB:29,1 gT:2 gW:34 gBł:0 g

kolacja ( 22.00-23.00 )
- twaróg chudy 125g

-1x multiwitamina

RAZEM: 1655kcalB:153,6 gT:39,9 gW:190,7 gBł:19,6 g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10789 Napisanych postów 47401 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
dział odżywianie chyba raczej bynajmniej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 93
ajj wybacz, faktycznie, ogromna pomylka ;p
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odżywki

Następny temat

Suplementacja do sportu drużynowego

WPC zestaw