SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

test sponsorowany TREC - pomoc w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2055

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 748 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10451
siema. Zostałem wybrany do testu sponsorowanego TREC'a:
[[http://www.sfd.pl/###_WYNIKI_str._2_-_TREC_NUTRITION_-_ZESTAW_MASA/SIŁA_dla_2_OSÓB_###-t441490.html]]

oto dietka:

7.30 śniadanie (rano nie moge za dużo zjeść)
Omlet(2 jajka + 100g owsianych)
15g oliwy z oliwek(nie liczę tej do smażenia)
Banan i odrobina dżemu do smaku
kubek mleka + białko 20g

10.00 - 12.00
II śniadanie (zależy od wykładów)
150g piersi z kurczaka/ wieprza/ rybki
100g ryżu parabolied
warzywko
orzechowy mYYx (2og laskowych + 20g włoskich)

15.00
obiad
100 g makaronu
200 g twarogu chudego/ półtłustego


16.30 TRENING


17.50
Gainer Mass XXL 100g

18.30
II Obiad
100g kaszy gryczanej
150g piersi z kurczaka
warzywo

21.00
kolacja
200g twarogu
15g oliwy.
20g Nitroprogen


ogólnie lekko koło 4000 kcal będzie w tym 3500 z jedzenia.
nigdy nie byłem zwoleninikiem liczenia kalorii i składników...
jak rosne to jest ok jak spadam to mało kcal.
waga 80 kg. treningi 3x siłka i 2 razy boks
budowa ektomorfik


stary post do kasacji:
[http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny;_-t441603.html] 

żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4105
twaróg przed treningiem? ;P daj lepiej jakiegos kuraka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4524 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33482
Diet calkiem dobrze sie prezentuje. Twarog moze byc przed trenigiem.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-18 01:33:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3831 Napisanych postów 63363 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680540
Przed treningiem lepiej daj np rybe czy wolowine. Wiecej warzyw tez bedzie mile widziane.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10789 Napisanych postów 47401 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Jest ok, ale przed tren też byłbym za jakimś mięsem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 106 Napisanych postów 25330 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 182786
2 sniadanie zamienilbym kolejnoscia z obiadem
;)

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3831 Napisanych postów 63363 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680540
Zgadza sie, to dobry pomysl. Te orzechy wtedy moga zostac z serem bialym.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 748 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10451
może i racja.
zamienie kolejnością II śniadanie z obiadem;)

żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 619 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41403
białko w śniadaniu możesz wypić z wodą przed plackiem (nie wiem jak tam u Ciebie z trawieniem, ale jak bym zjadł 100g zboża i popił mlekiem to by mi wysadziło bebzon, a potem odbyt)

J/w zamień posiłek 3 z 2

możesz sobie wrzucić coś owocowego do tego makaronu,

ostatni posiłek na ile przed snem?

dałbym go 2 godziny przed lulaniem

i 60 min przed snem to białko jako wieczorny drin

Pzdr

reszta daje radę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 748 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10451
cegri spokojnie ja trawie wszystko;)
z ostatnim posiłkiem zrobie tak jak radzisz...zjem i może po godzinie wypije białko

żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja tkanki tłuszczowej

Następny temat

masówka do oceny

WPC zestaw