branie kreatyny wiesz pomóż

Jak brać kreatynę to jest napisane na opakowaniu ale zawsze można coś od siebie rano lub wieczorem wziąć . Ale ja chce uzyskać tylko masę mięśni bez tłuszczu mam kreatyne marki olimp 400 kaps dawka 2 tab dziennie. Czytałem, że białko i węglo brać tylko ile i co lepiej obecnie robię a6w na brzuch i nie chce, żeby bi tłuszczu przybyło w tej części noi na 4 literach mam dożo więc ćwicze na palenie z tych części co chcę osiągnąć 5 kg i wiecej masy miejscowej bez tłuszczowej. Jak i redukcja tłusczu

wszelkie info o mnie jest na profilu . Dziękuje Kolegom za pomoc z góry .

po Twojej wypowiedzi można wywnioskować że na kreatyne jest za wcześnie.
cel nieosiągalny
a6w to g****
widzę że wcześniej robiłeś cykl na hmb - jak efekty?
https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

napisz dokładnie co jesz w ciągu dnia oraz jak trenujesz

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-12-05 19:51:22

co jem rybę kiedy tylko mogę piersi kurczaka czerwone mięso kasa ryż soja twaróg
co na hmb poł roku temu zacząłem ćwiczyć i zacząłem od hmb efekt troche mięśnia i redukcja tłuszczu z ud i brzucha biegałem dziennie około 5 km w tempie 30 min

g**** nie g**** ale coś się pojawia jeżeli masz cos lepszego co mogę zrobić w domu po szkole zasugeruj chętnie dołączę to do a6w wiesz nie "będę zabijał kury dającej nie może złote jajka ale dającej te jajka :) "

"Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 200/600/80 okolo 3000 kalori "

wytlumacz mi o co w tym chodzi..?? "200/600/80"
rozumiem ze to sa gramy tak..?? 600 g wegli przy budowie suchej masy??
no i jak obliczyłes ze to ma ok 3000kalorii???

a trenig no więc 3 razy siłka na masę około półtorej h pon., śr, piątki , i a6w dzien w dzien okolo godziny 21 zaczynam

ja nie liczylem znajomy liczył tak to są gramy tak, jak mówiłem może nie jestem w h*j zielony i licze to na was ...

edytuj posty
jeśli możesz rozpisz dokładnie swoją diete i wrzuć ją w dział odzywianie do sprawdzenia
pozniej rozpisz swój trening i wrzuć w dział trening dla początkujących
jeśli wszystko będzie ok to wróć tutaj

milosz69

ja nie liczylem znajomy liczył tak to są gramy tak, jak mówiłem może nie jestem w h*j zielony i licze to na was ...

znajomy slaby z matmy byl widac albo nie wie co ile ma kalorii..
tak czy inaczej niech Ci juz nic nie oblicza bo w ten sposob Ci nie pomaga...
zrob jak Remik Ci podpowiedzial.. w w/w dzialach sa osoby kompetentne do udzialania Ci porad na temat treningu i diety, mysle ze sie nie zawiedziesz

sory za spam ale po edycji posta mama komunikat "Nie możesz edytować wypowiedzi."

i opcje powrót« Powrót

okei wrócę diete zaraz napisze

edytowac posta mozesz tylko do czasu az ktos nie odpowie, pozniej musisz pisac juz nastepnego