SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Może mi ktoś pomóc ułożyć dietę??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 899

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 268
Witam, wszyscy piszą że dieta to podstawa i że trzeba uważać na każdy gram zbędnego jedzenia, czy to prawda??
Ćwiczę regularnie 5 razy w tygodniu. A to moj dzienny posilek:

Sniadanie:
2 bułki grahamki lub chleb razowy do tego masło + 4 plasterki szynki z indyka + herbata

Przekąska
chleb razowy + 3 kawałki sera białego chudego - bieluch

Obiad
jakas zupa, kotlet mielony, schabowy, pierś, czasem ryż zależy od dnia, surówka

Przekąska
chleb razowy + szynka z indyka

Kolacja
to samo co wyżej.

Nie wiem ile to ma g tłuszczu węgli i ile białka

Lat mam 21, waże 92 kg i 189 wzrostu. Ktoś może mi jakoś pomóc??

ból jest chwilowy, chwała wieczna

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
poczytaj więcej o dietach i ułóż porządną [http://www.sfd.pl/temat315296] 

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38693
Do wyliczania makroskładników i bilansu kalorycznego najlepszy jest dziennik posiłków. Masz tam zbiór niezbędnych tabeli, które ułatwią Ci wyliczanie bilansu.

BTW. ta dieta, którą wkleiłeś wymaga korekty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 268
wiem, że wymaga korekty, dlatego też prosze żeby ktoś profesjonalnie mi doradził.

ból jest chwilowy, chwała wieczna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38693
s.m.p.a. podał link, wykorzystaj.

I wrzucaj dietkę do oceny.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

proszę o pomoc !

Następny temat

Dieta i plan treningowy dla ektomorfika

Shaker