waga:70
wzrost:184
wiek:21
BMI 3500kcal
B:15% okolo 130g
W:55% okolo 500g
T:30% okolo 115g
1. MOJE PYTANIE DLA KTOREGO STWORZYLEM TEN TEMAT BRZMI: CZY MOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE WRAZ Z UWZGLEDNIENIEM TRENINGU MA WYNOSIC 3500KCAL CZY TEZ BEZ BRANIA POD UWAGE TRENINGOW, A WTEDY NALEZY DO KAZDEGO TRENINGU PODODAWAC OKOLO 300-400KCAL??
Bo teraz wklejam zdjecie planu z uwzglednieniem tych treningow ktore odbywam w tym dniu i wychodza mi troche duze sumy poszczegolnych skl. odzywczych
- tam gdzie jest salata to znaczy ze w posilku bedzie surowka(rozne warzywa)
- prosze o zalecane korekty jakie powinienem wprowadzic
- mam na celu zwiekszenie masy ciala, prosze nie pisac ze powinienem zrezygnowac z cwiczen aerobowych itd.
- tlusczu wyszlo mi tylko 30g a powinno 115g hmm, mam dodac go wiec wiec wiecej w posilki?
8:50-10:20gimnastyka ( wymyki odmyki na drazku, przezuty,salta, stanie na rekach itp itd)
10:30-12:00trening breakdance(silowe cwiczenia na ciezarze wlasnego ciala)
12:30-13:15plywanie
16:00-18:00 trening breakdance
18:00-19:30 silownia
bardzo prosze o pomoc, prossze o rady od osob doswiadczonych, osoby ktore cwicza tydzien, miesiac lub dwa serdecznie podziekuje!:)