Brak energii

Witam, mam problem związany z brakiem energii i postanowiłem zwrócić się o pomoc tutaj. Pracuję fizycznie po 8-10 godzin dziennie, a bardzo zależy mi na treningu w siłowni, lecz brakuje mi energii po robocie... Co mogłoby dać mi zdrowy zastrzyk energii? Może jakaś dieta, cokolwiek, proszę o pomoc! Pozdrawiam!

a co my wróżki jesteśmy? napisz ile masz lat, ile ważysz, mierzysz, mniej-więcej co jesz itp
tak nikt ci nie pomoże bo skąd mamy wiedzieć co ci dolega

Kofeina? Więcej tłuszczy w diecie? Albo namów kobietę aby dała Ci ultimatum, jak pójdziesz na trening to poruchasz, jak nie no to nie.:) Od razu energia się znajdzie. :)

Pracując po 10h fizycznie, to nic dziwnego, że nie masz energii. Niestety przy takim trybie życia łatwo się przetrenować i ciężko znaleźć popularnego "powera" Trzeba by tu wyjątkowo zadbać o bilans, kaloryczność i równe pory posiłków, warzywa. Trening robiłbym bym dosyć krótki. Teraz jest okres świąteczny, to będziesz miał trochę wolnego. Zadbaj o prawidłowe żywienie, bo najczęściej tu jest problem. Z suplementów polecam witaminę D i żeń szeń.

Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-12-22 21:29:31

j/w
dodam tylko, ze wszelkiego rodzaju stymulanty moga maskowac twoje zmeczenia, co doprowadzi jeszcze do pogorszenia sytuacji.

dieta i jedzenie odpowiednie a energia sama przyjdzie.