Problem z plecami!...

Stan zdrowia Badanie mr kręgosłupa w odcinku L/S w sekwencjach TSE, SE w obrazach T1 i T2 zależnych w płaszczyznach - krążek miedzy kręgowy L5-S1 częściowo odwodniony hipointensywny w obrazach T2 zależnych o obniżonej wysokości z przepuklina tylna uciskajaca o worek oponowy oraz obustronnie przewezajaca otwory miedzykregowe z możliwością modelacji korzeni nerwowych
-nierówne obrysy plytek granicznych trzonow L3, L4 z drobnymi złamaniami
-rdzeń kręgowy w zakresie badania bez widocznych zmian stożek końcowy na wys L1
-spłycenie fizjologicznej lordozy lędźwiowej. (jestem ektomorikiem)

Wiek
22
Waga
188
Wzrost
189

Staż na siłowni - oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był)
9 miesięcy - 3 lata temu ogólno rozwojowka, split, arli - 5 miesiecy temu 4 tyg. FBW
Cel treningowy:
masa brak bolu w plecach po martwych ciagach

Do jakiego sprzętu masz dostęp
siłownia

Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi?
-5
Jak się odżywiasz?

-jak cwiczylem staralem sie trzymac miske, teraz moja dieta to smietnik, zaczynam miec problem z tluszczem :/

Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)?

-bialko muscle tech, bialko -dymatize, creatyna muscle tech 6000es, bca, hmb, body octan MAN, jeszcze jakies bialka (jadlem te suple jak cwiczylem)

prosze o pomoc i rade jak zaczac trenowac od poczatku. Moze FBW? jak dokladnie obliczac ile potrzebuje dziennych kcl itp dzieki z gory!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 188

Wzrost: 189

Cel treningowy: masa brak bolu w plecach po martwych ciagach

Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy - 3 lata temu ogólno rozwojowka, split, arli - 5 miesiecy temu 4 tyg. FBW

Uprawiane inne sporty: krav maga

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: -jak cwiczylem staralem sie trzymac miske, teraz moja dieta to smietnik, zaczynam miec problem z tluszczem :/

Przeciwskaznania medyczne: Stan zdrowia Badanie mr kręgosłupa w odcinku L/S w sekwencjach TSE, SE w obrazach T1 i T2 zależnych w płaszczyznach - krążek miedzy kręgowy L5-S1 częściowo odwodniony hipointensywny w obrazach T2 zależnych o obniżonej wysokości z przepuklina tylna uciskajaca o worek oponowy oraz obustronnie przewezajaca otwory miedzykregowe z możliwością modelacji korzeni nerwowych -nierówne obrysy plytek granicznych trzonow L3, L4 z drobnymi złamaniami -rdzeń kręgowy w zakresie badania bez widocznych zmian stożek końcowy na wys L1 -spłycenie fizjologicznej lordozy lędźwiowej. (jestem ektomorfikiem)

Zażywane suplementy: bialko muscle tech, bialko -dymatize, creatyna muscle tech 6000es, bca, hmb, body octan MAN, jeszcze jakies bialka (jadlem te suple jak cwiczylem)

Konsultowałeś sie z lekarzem w sprawie dźwigania duzych ciężarów ?Jeśli nie , to niestety będziemy się bali Ci pomóc w sprawie treningu .

pzdr

napisz po ludzku co znaczy ta diagnoza

bylem kilku specjalistow ale z tego co wiem najlepszy jest neurohirurg, prof. podgórski ktory stwierdzil ze jest to nie operacyjne i musze wzmocnic przedewszystkim miesnie grzbietu i brzucha. Ogolnie rzecz biorac dyskopatia. Nie widze takiej mozliwosc jak brak siłowni... prosze jeszcze raz o pomoc.

pozatym mam zamiar pracowac w zawodzie w ktorym potrzebna jest sila miesni i kondycja, a nie widze sie dalej w roli elektryka..

Nie halo...

waga 188 i cel masa?

już nie wiem czy chodzi Ci o ćwiczenia na siłownie czy bez siłowni...

jak na siłownie to musisz spytać lekarza co Ci wolno

jak bez to MOŻE coś takiego http://www.metacafe.com/watch/722975/top_8_low_back_exercises_without_any_equipment/
niby bezpiecznie, ale ja umywam ręce =P

sorry walnalem sie 88 kg wagi.. dzieki za link ale chodzi mi bardziej o cwiczenia z wolnymi ciezarami. Lekarze faszeruja lekami przeciwbolowymi albo odsylaja do innych lekarzy, lub idziesz do esculapu placisz 120 pln za wizyte ktora jest identyczna jak poprzednia, zadnych konkretow - "trzeba czasu" - co to za lekarze...