jontek8

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

390

przeczytanych postów

2284

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Nowy Sącz

O mnie Kickboxing , siłownia , ogólnie mówiąc sportowy tryb zycia .

Zainteresowania b.d.

Dieta z tym mam największe problemy

Uprawiane sporty na pierwszym miejscu kickboxing , potem trening z wolnymi cięzarami

Ostatnia aktywność 28.12.2012 (13:08)

Data rejestracji 26.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Boczny martwy ciąg jednorącz ( tzw walizka ) witam , w książce "wiecej niz bodybuilding " pavel tsatsouline bardzo ceni ten rodzaj mc .chciałbym sie dowiedziec co sądzą o nim zaawansowani uzytkownicy tego forum .czy rzeczywiscie jest taki skuteczny jak sądzi autor , czy moze jest w tym trochę	3	2012-08-01 21:23
Po siłowni, o siłowni	Prostowanie nóg na maszynie , wersja ze sztangielką ? witam , zastanawiam sie czy to ćwiczenie można wykonać wkładając sztangielkę między stopy .pytam , bo nie mam prasy do nóg , a chciałbym to ćwiczenie wrzucić do planu . pzdr	10	2012-04-01 09:13
Trening dla zaawansowanych	10 lat temu tylko split , teraz tylko fbw i hst ??? witam , może to dziwny temat , ale ostatnio w czasopismach kulturystycznych i forach internetowych coraz częściej optuje sie za fbw lub hst , a neguje sie tradycyjny split jako trening mało efektywny - mam na mysli trening kazdej partii raz w	7	2011-12-25 22:53
Administracja i Moderatorzy	skasowany temat - za co ? dzis zadałem pytanie o oćwiczenia które zastąpią uginania i prostowania nóg na tej prasie , która jest zazwyczaj przy ławeczce do wyciskania . temat został usuniety ...cos nie tak zrobiłem ? z góry dzięki za odp . pzdr ;d	1	2011-09-03 21:22
Administracja i Moderatorzy	Dział " Trening w domowych warunkach " - czuwa ktoś ? witam , wydaje mi się , że problem jest coraz większy , w dziale robi sie bałagan , w niektórych tematach zaczynaja sie nie spory , ale prawdziwe kłótnie i najgorsze to , że nikt nad tym nie czuwa . słuch o mawashim póki co zaginął , a doradca	7	2011-05-30 21:54
Trening w domu	kompleksy sztangowe - jak często ? witam , planuję trening pod wytzrymałość bazując na kompleksach sztangowych , wiem jak ćwiczyć tylko nie wiem jak często . proszę o propozycje . pzdr	13	2011-02-12 15:34
Trening dla zaawansowanych	ATC na redukcję - stosował ktoś ? witam , pytanie jak w temacie , myślę o takim planie po ciężkim splicie po którym oprócz dosyć dużych przyrostów , przybyło również trochę tłuszczu .	2	2011-02-03 18:40
Trening w domu	Strona internetowa Lafay'a witam , zamieszczam stronę internetową oliviera lafay'a autora książki "trening siłowy bez sprzętu " http://methode.lafay.free.fr/ pzdr	4	2010-03-13 15:53
Po siłowni, o siłowni	Treningi z Men's Health witam co sądzicie o treningach zawartych w tej gazecie ? testował ktoś ? pzdr	6	2010-03-09 12:50
Trening dla początkujących	Fbw 4 razy w tygodniu witam , proszę o ocenę planu : treening a/b nogi- przysiady ze sztangą 310/przysiady ze sztangielkami 310, plecy - mc 38/podciaganie na drążku (stosuję tzw piramidę), klata - wyciskanie sztangi na skosie w górę 310/pompki na pręczach 3*max	2	2010-03-01 10:25
Trening w domu	Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała alternatywą dla żelaztwa ? witam , kilka lat trenowałem na siłowni z niezłymi wynikami . chciałbym teraz cos zmienić i zastanawiam sie nad treningiem siłowym bez sprzętu bazując na książce oliviera lafaya . co o tym sądzicie , proszę o rady . pzdr	2	2010-02-13 20:57
Trening dla zaawansowanych	Trening z ekspanderem jak myslicie czy warto zastosować ekspander w treningu siłowym ? jeśli tak , to jakie ćwiczenia polecacie . pozdro	1	2010-02-10 10:02
Trening dla zaawansowanych	FBW po półrocznej przerwie w treningach - proszę o ocenę witam , postanowiłem po póocznej przerwie wznowić treningi i zacząć od metody fbw której nigdy jeszcze nie stosowałem , proszę o oceny . trening 3 razy w tygodniu . trening a : nogi - przysiady ze sztangą 38 , plecy - martwy ciąg 36	0	2010-02-08 12:42
Trening dla zaawansowanych	Depresja przyczyna zastoju ? jak sądzicie , depresja może byc przyczyną zastoju , gdzieś przeczytałem , że to całkiem możliwe . proszę o opinie na ten temat . pozdro	4	2010-01-25 23:39
Trening dla zaawansowanych	Trening z odważnikami witam , zainteresowałem sie ostatnio treningiem z odważnikami . jak sądzicie , czy warto spróbować takich ćwiczeń , czy rzeczywiście sa one skuteczne ?	3	2010-01-22 00:04
Trening dla zaawansowanych	trening na pompowanie mięśni jaki trening polecacie przed zawodami ? chodzi mi o taki , po którym mięśni byłyby maksymalnie napompowane i podkreślone . pozdro	0	2010-01-06 21:57
Trening dla zaawansowanych	Brak zakwasów po treningu czy brak zakwasów po treningu to oznaka przetrenowania , czy może długiego stażu treningowego ?	4	2009-12-28 19:08
Trening dla zaawansowanych	stagnacja witam , mój problem polega nu niumiejetności wyjścia z długiej stagnacji . zaczynając treningi , zawsze ćwiczyłem każdy mięsień na każdym treningu czyli 5 razy w tygodniu . początkowo efekty były swietne , ale po kilku miesiącach popadłem w taki	9	2009-12-26 17:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	ABC Młodego siłacza	2012-10-07 10:33
Trening w domu	Trening siłowy - porady!	2012-09-29 17:26
Trening dla zaawansowanych	Boczny martwy ciąg jednorącz ( tzw walizka )	2012-08-15 20:41
Trening dla zaawansowanych	[art] Największe fakty treningu siłowego by Panda & Antoś	2012-07-30 21:26
Trening dla zaawansowanych	[art] Największe fakty treningu siłowego by Panda & Antoś	2012-07-30 16:20
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-07-15 18:22
Trening w domu	silownia w domu. hantle sztanga co i jak?	2012-07-12 15:15
Trening w domu	silownia w domu. hantle sztanga co i jak?	2012-07-12 14:52
Trening w domu	Szerokośc pleców bez drążka	2012-06-14 22:15
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-06-02 18:19
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-06-02 13:27
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-06-02 10:47
Trening dla zaawansowanych	Plan Do oceny/SZPLIT[masa]	2012-05-26 18:03
Trening dla zaawansowanych	Plan Do oceny/SZPLIT[masa]	2012-05-25 21:43
Trening dla zaawansowanych	SPLIT - RÓŻNE PODZIAŁY	2012-05-19 20:51
Trening dla zaawansowanych	SPLIT - RÓŻNE PODZIAŁY	2012-05-19 11:52
Trening dla zaawansowanych	Co jest nie tak?????	2012-05-19 11:44
Aktualności - Sporty Siłowe	Ile wyciśniesz? Kalkulator :-)	2012-05-14 21:44
Trening dla zaawansowanych	10 sposobów na przyśpieszenie regeneracji	2012-05-11 19:25
Trening dla początkujących	Split do oceny - alternatywne podejście do klatki	2012-05-04 21:02
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY ! MASA	2012-05-02 20:44
Trening dla zaawansowanych	Kulturystyczna dojrzałość ART	2012-04-29 10:39
Trening dla początkujących	Początki na siłowni i 2 cele.	2012-04-11 22:02
Trening dla zaawansowanych	ocena split 4x	2012-04-06 05:55
Trening dla zaawansowanych	ocena split 4x	2012-04-05 21:01
Po siłowni, o siłowni	Prostowanie nóg na maszynie , wersja ze sztangielką ?	2012-04-02 16:04
Trening w domu	Miesnie Klatki piersiowej problem, plus plan treningowy	2012-02-22 20:29
Trening dla zaawansowanych	ciągłe zakwasy w klacie	2012-02-22 20:24
Trening w domu	Affro & method88 - Proteo System	2012-01-06 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Brzydka skóra pod pachami? Jak cwiczyc ? POMOCY	2012-01-06 10:34