Problem z plecami

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mr_Młody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 999

A więc tak chodzi mi oto że mam problem z nabraniem masy( to wszędzie w sumie

) i wzrostem siły pleców a szczególnie motyli

mój trening na plecy wygląda następująco:
1.Wiosłowanie sztangą 15(28)/12(30,5)/10(35,5)/8(40)/8(40)
2.Wiosłowanie sztangielkami 12(17)/10(17)/8(19,5)/8(19,5)
3.Martwy ciąg 12(60)/10(65)/8(70)/8(70)
4.Szrugsy 12(60)/10(65)/10(70)
( obciążenie

)

Co byścię proponowali aby rozwizaĆ ten problem
Na zdjęciu moje plecy z przed 3 miesięcy (dużo się nie różnią

)

Wzrost ok 184 cm Waga 70 kg Staż ok 10 miesięcy Dieta taka w H

" wygląd niczym Bruce Lee "
Rothen

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tricownik

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1000

IM szezej robisz pociaganie i na wycigu tym bardziej na szerokosc idzie :) Wejdz na SZUKAJ i zobacz temat o plerach krzycha666 jeden z lepszych na forum

LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2295 Napisanych postów 5807 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 218329

Jak dieta będzie dalej "taka w hu..." to zapomnij o lepszych plecach

Poczytaj o treningu pleców i ułóż dietę:

https://www.sfd.pl/temat251613/

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

ma_gic

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 218 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5806

przejdz do dzalu odzywianie wypelnij ankiete i wtedy sie poradzi bo tutaj problem nie tkwi w zlym treningu tylko w odzywianiu.
pozdro:)

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36902

Wiesz czego Ci brakuje na te "a szczególnie motyli"? Podciągania na drążku. I to szerokim nachwytem.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

Dieta, dieta, dieta przeciez organizm nic nie zbuduje pod wplywem bodzca treningowego jesli nie ma z czego!

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 81617

1. Martwy Ciag.

2. Wyciag gorny szeroko do klaty nachwytem.

3. Wisolowanie sztanga podchwyt wasko.

Jezeli dasz rade robic sensowne ilosci to cw. 2 zamien na drazek.

...

Mr_Młody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 999

Pamiętam że jak robiłem trening z podciąganiem to potem miałem problemy z pozostałymi Ćwiczeniami

" wygląd niczym Bruce Lee "
Rothen

...

ma_gic

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 218 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5806

czytasz co Ci piszemy?? DIETA to podstawa "dieta - Nieco bardziej rozbudowane posiłki niż zwykłe"jesli chcesz poszerzyc miesnie to nie zrobis tego w inny sposob jak z dieta, szczegolnie ze do mezo sie nie zaliczasz...

...

Mr_Młody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 999

No raczej do ekto...
a właŚnie jem kanapke z twarożkiem i pomidorem :P

z dietą może byĆ problem bo starzy sapią że zadużo jem już więc może dało by śie zastąpiĆ diete jakimś gainerem ?? w sumie to niejem tak mało to wina mojej budowy

" wygląd niczym Bruce Lee "
Rothen

...