Problem z plecami !!!!!

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 494 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4645

witam mam poważny problem z odstającymi łopatkami jakie ćwiczenia mi proponujecie na wyrównanie tego problemu prosiłbym o nie odsyłanie mnie na strone gdzie są opisanie skrzywienia ponieważ sprawa jest indywidualna PROSZĘ O POMOC

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 51623

podciąganie na drążku w szeorkim chwycie, zwykłe zwisy aby kręgosłup prostować, oglnie ćwqizcenia na drażku, uzyj wyszukiwarki były roznego rodzaju tematy poświęcone temu...

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...

Dawiddddd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 494 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4645

wyszukiwarki ??? nic tam nie ma wszystko odwołuje sie do jednego posta którego znam na pamięć chodzi mi o to czy ktoś już był w takiej sytuacji i po jakim czasie z tego wyszedł a jesli chodzi o mnie to bede robił 3 dni podciagania szeroko do klaty 3 serie po max a potem dzien przerwy co o tym myslicie moze zmienic

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12061

Mawashi napisał m.in. o tym dosyć obszerny artykuł, czy nawet ze dwa.

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

cancerus

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 198 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3745

Sluchaj R4v3na. Pozatym są fajne arty Mawashiego i Czawaja.
https://www.sfd.pl/temat150511/
https://www.sfd.pl/temat251613/
Pozdro!

...

Dawiddddd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 494 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4645

tak tylko ze nadal nie dowiedziałem sie czy samo podciąganie na drążku 3 dni 1 dzień wolnego noi oczywiscie po podciaganiu swobodny zwis mogą pomóc na odstające łopatki (podciąganie do klaty szerokim uchwytem)

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42589

zębate i równoległoboczne wzmocnij.
Poczytaj, uzyj wyszukiwarki

cześć/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Dawiddddd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 494 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4645

znacie jakieś dobre ćwiczenia na te partie ??

...

przemas20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1702

Nie wiem, jaki jest twój staż treningowy, ale jeżeli wiesz jak się wukonuje Martwy Ciąg, to właśnie to ćwiczenie bym ci polecił.
Dzięki temu ćwiczeniu zwiększysz ogólną mase całych pleców i na pewno wystające łopatki z czasem nie będą aż tak widoczne...
...POZDRO:)

http://www.efektus.ok1.pl - Siłownia Toruń

...