Pomoc

Witam.Chcialbym troche nabrac masy miesniowej dlatego zakupilem Creatine3 128kap Gainbody 30 machine man oraz CarboMax Energy Power.

Mam zamiar zapisac sie na siłownie i mam pare pytan do fachowcow:
1.Czy mam dawkowac tak jak jest napisane na opakowaniu?
2.Czy kreatyne brac przed czy po silowni?
3.Ile razy w tygodniu chodzic na silownie?(zalezy mi na nabraniu masy miesniowej)

Mam 19 lat waze ok.76kg oraz 184cm.Gram w Pilke Nozna, codziennie mam trening od 1,5h do 2h.

Z Gory Dziekuje oraz Pozdrawiam.

Na drugi zar zapraszam do działu odżywki i suplementy.

Bierz tak...

DT:
rano 5g krety i po treningu 5g krety
carbo po treningu porcja + ewentualne dawki jak potrzebujesz (czyli jak masz brak w diecie)
gainer równiez wg braków w diecie lub jak nie masz czasu zjeść pełnowartościowego posiłku

DNT:
rano 5g kreatyny
carbo i gainer j/w czyli wg braków w diecie

To ile razy odwiedzisz siłownie zależy od Ciebie optymalnie dobrym rozwiązaniem jest 4razy w tygodniu.

Sorry za blad w dziale.I Dziekuje

A ja proponuje odłożyć to na półke i brać dopiero za poł roku gdyż jak zaczynasz to z dietą przyrosty są na tyle duże iż kreatyna i inne rzeczy Ci są nie potrzebne

j.w - odsprzedaj to dilowi

chłopie, zamiast zadawać takie pytania użyj wyszukiwarki, wszystko na sfd jest, leniwcze