jaką polecacie kolejność etapów (ponieważ jedno i drugie naraz nie jest możliwe na dobrym poziomie jednocześnie :
1. redukcja/ odtłuszczenie a następne "czysta" masa mięśniowa
czy
2. budowanie masy mięśniowej następnie redukcja/odtłuszczanie.
Ogólne opinie są bardzo zróżnicowane, więc proszę o pomoc.
Niektórzy sugerują FBW albo coś podobnego łączyć ostro z aerobami, ale nie czuje tego za bardzo, ponieważ nie czuje czy wtedy dietka musi być bardziej tak, aby mieć co spalać czy tak żeby mieć ujemny bilans.
Dziekuje!