SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kolejność "łykania"

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1560

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 296 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13074
witam
mam do "zjedzeni" następujące suplementy:
-Amino Formula 2000+ 325 tabl. sports one
-kreatyna 250 gram spotrs one
-glutamina 500 gram advantage rx
-HMB Hiteca w płynie 70ml.
-białko Ovopol 5 kg
mniej więcej wiem w jaki sposó to brać ,ale chciałbmy wiedzieć w jaki sposó proponujecie to brać ,jak to połaczyć aby dało jak najlepsze rezultaty ???
myśle ze kreatyna bez fazy nasycenia czyli 10 gr dziennie
napiszcie dokładnie co po czym o którje godzinie , czy po treningu czy przed .itd. ile w dni treningowe ,ile w dni bez treningu
( ćwicze 4 dni w tygodniu ,trening mam o około 15:00)
pozdrawiam

Lolo
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 296 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13074
może jakiś specjalista się wypowie ???

Lolo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3277 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 28471
ja bym bral tak aminki 3x2 rano jak sie obudze w polodnie puzniej na noc i bym sobie to polonczyl z bialkiem puzniej kreatyne bral bym 5gram po treningu z glutamina hmb bral bym 2x dziennie rano i w ciogu dnia



[_^AjAk^_]
Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja
www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

[_^AjAk^_]YoYo ajak
a tutaj są kaczki http://www.insomnia.pl/temat87594/ moja oficjalna strona http://www.kesiu.existonline.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 88360
-Amino Formula 2000+ 325 tabl. sports one - 9tab na dzien po 3 tab na 20min przed posilkami.

-kreatyna 250 gram spotrs one - z faza nasycania (20g podzielone w 4 dawkach z posilkami ww-bialkowymi) i podtrzymania po 7g na dzien w dwoch dawkach

-glutamina 500 gram advantage rx - to zostaw na koniec cyklu(zacznij brac na tydzien przed skonczeniem kreatyny i aminkow po 15g w 3 dawkach)

-HMB Hiteca w płynie 70ml - wg zalecen producenta w trakcie posilkow


-białko Ovopol 5 kg - tak aby uzupelnic braki bialka w diecie (pamietaj: min. 2,2g na kg mc )


misOO
gg: 949687

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47482 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja bym tylko skorygował - faza pdtrzymania 10g kreatyny - 7 to trochę mało, i tej glutaminy to 20g po treningu i 10 rano a nie 3 razy 15g

lucek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 88360
hmm wiesz on ma 250g..wiec :/


a glutaminy ma 500g po 20g ma na 25dni...no w sumie moze byc...podalem oszczedne dawki...poza tym wg mnie niektore specyfiki bym wymienil na wieksze dawki pozostalych...np. hmb

misOO
gg: 949687

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47482 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
więc powinien dokupić kreatyny albo na razie nie brać wcale. A hmb to wogóle wybrał nie to co trzeba wg mnie to hiteca można brać ile się chce - dowolne dawki bo i tak nie działa

lucek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 88360
dokladnie...
ja bym kupil kreatyny 500g , a hmb wywalil...glutaminy troche wiecej kupic, a ovopol sobie podarowac i skupic sie na bialku z pozywienia...

misOO
gg: 949687

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47482 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Z tym białkim z żarcia to moży być problem, a Ovo się przyda

lucek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 88360
bo ja wiem...koles jest w moim wieku i ma podobna wage, a ja spokojnie wyciagam 220g bialka na dzien...wiec moim zdaniem powinien zrezygnaoac z ovo na rzezc jakiejs glutaminki, a zarcie niech mama kupuje :)

misOO
gg: 949687

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47482 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
220 g białka z jedzenia - chylę czoła jesteś niesamowity

lucek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POWAZNY PROBLEM !!!

Następny temat

Pytanie co do kreatyny

Fruzelina