dieta redukcyjna

Witam.
Mam problem. Sory, ze byc moze zasmiecam forum, ale kolezanka poprosila mnie zebym rozpisal jej diete, bo chce schudnac. Wazy 54 kg przy okolo 160cm wzrostu. Nie wiem jaka diete jej ulozyc. Moglibyscie mi poradzic?(CKD to chyba dla niej za trudna dieta bo w wyniku bledow jeszcze by sie zmasowala ). Nie chodzi mi oczywiscie o to zebyscie dali mi gotowa diete - sam uloze ale musze miec jakies materialy informacyjne. Wiem ze niektorzy z Was sie na tym swietnie znaja, wiec prosze Was o pomoc. Poradzcie jaka polecic jej diete, ewentualne linki mile widziane
Pozdrawiam.

esefde poczytaj podwieszone posty o ukladaniu diety ,sadze ze 2,2g bialka 1g tl i 2-3 g ww bedzie oki,oczywiscie najpierw bilans kaloryczny do obliczenia i dobor makroskladnikow do kcal

niech sama obliczy sobie zapotrzebowanie a ty jej coś sklić poczytaj posty podwieszone

ona to jest cimna w tych sprawach jak malo kto. Wszystko bede musial zrobic sam.

coz bywa i tak w zyciu