Słaby-trudny przypadek, prośba o pomoc!

Witam wszystkich, zwracam się z prośbą w szczególność do doświadczonych użytkowników o pomoc, rady jak poprawić swój wygląd. Trochę informacji o mnie: mam 21 lat, ok 88 kg wagi oraz 190 cm wzrostu oraz jestem endomorfikiem. Obejrzyjcie moje zdjęcia, czy waszym zdaniem powinienem masować/redukować/czy masowanie połączyć z aerobami?. Jak widać na zdjęciach ogólnie jestem zatłuszczony, mam mało mięśni i są one takie miękkie jakby woda z tłuszczem, jak napnę je to czuje, jak nie to słabo.

http://www.imagebam.com/image/5b9432175843572
http://www.imagebam.com/image/8a0366175843620
http://www.imagebam.com/image/1b88ef175843686 

redukuj na LC

Witam, dzięki s.mp.a. za odpowiedź. Tylko jak wygląda dieta low carb na redukcji? Widziałem tylko temat LC ale na mase. I kolejne pytanie czy jak będe redukował na LC to nie zostanie ze mnie skóra i patyk? I czy mogę włączyć w to aeroby?

zależy jak bedziesz sie redukował to główny problem :)

To znaczy? Możesz coś? więcej napisać?.

Zmieniony przez - słaby w dniu 2012-03-05 11:33:27

jeśli nie obetniesz 1000kcal nie masz sie czego obawiać

Ok, czyli mogę się wzorować na tej diecie LC na masę w tym temacie https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html? I od zapotrzebowania odjąć kalorie, tylko ile?

tak jest daj bilans na zero