aero wieczorem

Witam.Ze względu na wysoką tęperature która aktualnie w Polsce panuje,zastanawiam sie nad wieczornym robieniem aerobów.Przeczytałem pare postów lecz nieuzyskałem jednoznacznej odpowiedzi.Czy ma to sens i jak powinny wyglądać posiłki "około aerobowe"??Zgóry dzięki za pomoc.

co jest celem ?

strzelam z duza szansa trafienia ze utrata tkanki tluszczowej :)

celem jest redukcja

możesz
posiłki okołotrenigowe nie będą tutaj aż tak ważne
po prostu pamietaj aby biegi nie były ostatnim Twoim zajęciem wieczorem
coś zjeśc powinieneś - jesli to rzeczywiście wieczór - to białko wystarczy

nie musisz kombinować za bardzo
biegaj dla zdrowia i redukcji
nie przejmuj się i nie zaprzątaj sobie głowy posiłkami okołotreningowymi w lato

Ja właśnie robie redukcje w lato bo mam dużo czasu i właśnie chodzi o to ze musze zaprzątac sobie głowe posiłkami okołotreningowymi

sory..dubel

Zmieniony przez - steed w dniu 2006-07-26 11:40:18

im więcej sobie będziesz zaprzątał tym głowy tym więcej męśni spalisz kortyzolem
i mówię tutaj całkowicie poważnie

mam nieco inny model myslenia
dla mnie aeroby to oprócz spalenia pewnej ilości kcal
dobra sprawa dla serca i układu krążenia

ale do odchudzania to mi one osobiscie po prostu nie są priorytetem
dlatego mówie, że za duzo myślenia i gryzienia paznokci bo się nie zjadło tego i owego przed/po nich - nie jest tego warte

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2006-07-26 12:25:47

musze przejść na takie myslenie jak Ty,ale tak tylko w kwesti formalnej to po tych aerobach wystarczy tylko samo białko na noc?

Zmieniony przez - steed w dniu 2006-07-26 12:33:35

IMO jeśli dieta i reszta jest OK
to wystarczy

nie chcesz podejrzewam osiagać poziomu 7% BF
ani zawodnikiem też nie jesteś

nie kombinuj więc i nie gryź paznokci (wyolbrzymiam ale ja tak lubie - łechce swoje ego - na zasadzie "mały ptaszek, duże ego/duża fura/wyolbrzymianie")
tylko idź na plaże z żoną czy znajomymi
i się ciesz, że nie jestesmy na grenlandii i mamy słońce


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2006-07-26 12:42:33

w diecie wszystko gra.ja chce zejs do 12-15%.Żony i fury nie mam