SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

interwały(nie typowy HIIT)?alfacardio?aero? co najwięcej spala?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4185

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3514 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41669
mam pytanie zakupiłem orbitrek i chciałbym się dowiedzieć co pomoże mi najbardziej w utracie tkanki tłuszczowej? interwały długie ze zmienną intensywnością czy może alfa cardio? bo zwykłe aeroby to chyba są zbyt lekkie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 87

Wzrost: 170

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 97

Obwód uda: 64

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłwonia aeroby itp.

Odżywianie: dieta dziesięć wskazówek żywieniowych

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: bardzo dużo

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie


Stosowane wcześniej diety: masowe
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47512 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
im większa intensywność tym więcej spalasz

im mniejsza intensywność, tym więcej PROCENTOWO spalasz tłuszczu w tym co spalasz.. (ale sumarycznie oczywiscie mniej niż przy wysokiej intensywnosci - wiec nie wiem czemu ludzie się tak tego uczepili - pewnie dlatego że są leniwi )

jak chodzi ci o utrate tłuszczu to najważniejsze żeby robić w miarę długie treningi (1h, moze byc z małym haczykiem). To indywidualna sprawa ale pobór energii z tluszczy zaczyna się aktywowac w pełni po 20-a nawet 40 minutach . Dlatego najefektywniejsze są włąsnie te minuty po tej granicy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3514 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41669
czyli alfa cardio może być tak? i HIIT jeszcze? a aero wtedy kiedy będzie mniej powera?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2682 Napisanych postów 50511 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340672
mr_kultura aeroby można sobie robić jako dodatek,
zaktualizuj wiedzę bo stanęła chyba na poziomie tego co było 3-4 lata temu.

KUBINHO nie zakładaj 100 tematów tygodniowo, pytaj w jednym,
a alfa cardio czy nawet nie jest dla kogoś na Twoim poziomie.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-24 11:10:59

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 93 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3091
interwały długie ze zmienną intensywnością

interwały max 25 min. co za duzo to nie zdrowo:)

karnet - 65zł, butelka wody 0,56zł, spojrzenie na wage po zrzuceniu 40kg - bezcenne zł.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3514 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41669
koniu zrobiłem alfa cardio i było dobrze a co mam zaktualizować? nie robię zwykłego HIITAbo na mnie słabo działa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2682 Napisanych postów 50511 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340672
jak hiit nie działa to michę ogarnij

alfa cardio jest dla osób z ambitniejszym celem niż zrzucenie brzucha.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52544
Aeroby w minimalnym stopniu wplywaja na utrate tkanki tluszczowej. Byl na ten temat, bardzo fajny artkul na forum. IMO HIIT+trening silowy najlepiej wplywaja na utrate fatu.+dieta ofc.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3514 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41669
dzięki za odpowiedz skerx dobrze koniu ogarnę michę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7716
Co do aerobów - na początku musisz wyczerpać zapasy glikogenu - aeroby po co najmniej 0,5h zaczynają dopiero spalać tkankę tłuszczową i nie powinny trwać więcej niż 80min, bo później nie są już efektywne.

Oczywiście najlepszy jest HIIT ponieważ po nim masz największy dług tlenowy, a uwalnianie kwasów tłuszczowych trwa jeszcze przez kilka godzin po treningu...

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3514 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41669
a dlaczego maksymalnie 80 min?

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-24 16:10:48
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta na mase endomorfika

Następny temat

śniadanko

Fruzelina