SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

AERO NA MASIE

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2428

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
Chce zacząć diete na mase i jak z aerobami ?? Kiedy i ile je wykonywać ??
Zaznaczam że łatwo łapie tkanke tłuszczową

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
okej jeszcze wkleje dietke

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
1 posiłek Waga 79kg wzrost 182cm

100gr. Kaszy Kuskus
15gr rodzynek
20gr. Orzechów włoskich
100gr. twarogu chudego
Maxivit
38,345b 14,535tł 89,505WW 594,55kcal


Posiłki w szkole rozbijam je na 3

180gr razowca
120gr. jajek
30gr. orzechów włoskich
100gr. arogu chudego

29,88b 32,79t 86,25w 761,7k



przed treningiem

Ryż brązowy 100gr./ kaszy
Oliwa z oliwek 15gr.
piersi z kurczaka 100gr.

28,6b 18,14t 68w 555,35kcal



Po treningu 10min

3 wafle ryżowe



40min po treningu

100gr. ryżu/kaszy
Tuńczyk z puszki 130gr.

34,4 3,46 68 448,1

Przed spaniem


Twaróg chudy 100gr.
Oliwa z oliwek 15gr.

19,8 15,44 3,5 232,35


Wsumie wychodzi ~155gr białka 80gr tłuszczy ~340-50 węgli

Dorzucam do diety warzywa (kapusta kiszona, szpinak....)

Trenuje 3-4 razy na siłowni plus 2 razy w tyg trening piłki nożnej.....do tej pory codzinnie biegałem po siłowni albo na czczo a teraz co mam robić ??

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 741 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9810
po co aeroby ja mam taka zasade jak mase robie to na maxa a jak wycinka to tez podobnie na maxa nie ma po co sie przejmowac zawsze jest czas na zgubienie kg a miesko powoli rosnie

i po co sie gapisz?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1669 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52351
ja tam sobie robie po siłowni albo rano tak 20-25 minut

"to jest ten co za kilka puszek bialka wytatuował sobie znak firmowy na plecach?" leże i kwicze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3949 Napisanych postów 63960 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683628
Daj odrazu po silowni ok 30min.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
ja tam wolał bym naczczo a po siłce lepiej glikogen uzupełnić

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 654 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26689
ja podobnie jak zakrzes , tylko mam pytanie jaki to bedzie mialo wplyw na wzrost masy? w ostatecznosci dieta i tak bedzie miala dodatni bilans kaloryczny.. wiec jak to bedzie

pzdr

Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2005-05-22 10:02:08

pozdro !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3949 Napisanych postów 63960 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683628
Dodajesz spalana kalorie podczas aerobow. Ja rowniez wole rano

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 654 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26689
a w jaki sposob bedzie oddzialywac na wzrost masy?? chodzi mi o to czy nie zakloci anabolizmu ?

pozdro !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3949 Napisanych postów 63960 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683628
Na wzrost masy bedziesz oddzialywal poprzez trening na mase

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co i jak jeść????

Następny temat

alk na CKD

Fruzelina