100 gram jest mi ciężko zjeść a mam 40 minut od przebudzenia do wyjścia. mdli mnie później od mleka i tych płatków.
myślę nad kanapkami bo dużo węglowodanow i kcal też sporo ale tak oprócz tego to co przed szkołą mogę zjeść?
btw. jem coś koło 3500-4000 kcal gdzie moja nadwyżka to 3400 i waga mi dalej spadła. było 73-74 przed dieta (jadłem wszystko, duże ilości. po dwa razy obiad , domowy gainer 1200 kcaly, 4 jajka sadzone, słodycze itd...) a po dwóch tygodniach diety 72. dziś 72.5 a było wczoraj 73.5. dodatkowo teraz mam jakiegoś wirusa i mnie mdli więc nie jem wszystkiego i nie jem dużo. a moje treningi .... 2x w tygodniu FBW na siłowni i 2x FBW w domu kalistenika. zaczynam z tym planem od następnego tygodnia bo przedtem miało być 3x fbw siłka ale jestem zmęczony po szkole i chodziłem 1-2 tyg. i nie robiłem tego co chciałem, w jakiej kolejności chcę tylko albo wcześniej kończyłem albo bylo zajete wszystko.. a na feriach (13.01-26.01) było wszystko okej i z wagą i z treningami 3x fbw