Słabszy trening

Wiek: 14
Płeć: Mężczyzna
Waga: 54 kg
Wzrost: 178 cm
Staż: 2 lata
Cel: Masa, siła
Pytanie: Macie czasami tak, że zaplanowany trening nie wychodzi zupełnie? Tzn. robicie mniej powtórzeń niż na ostatnim treningu i kończycie z uczuciem "to było bez sensu, to nic nie dało, co tu robić?". Ja mam tak coraz częściej. To co chciałbym wiedzieć to to, co robić po takim "słabym" treningu. Czy warto wrócić do domu i robić jakieś ćwiczenia? (np. planki, pistolety, podciągnięcia, pompki, spięcia brzucha) Czy też zrelaksować się i nie robić żadnych ćwiczeń do końca dnia?
Moja logika jest taka: Zrobiłem mniej niż ostatnio, trzeba to nadrobić. Aczkolwiek nie wiem, czy nie działam takimi działaniami ma własną szkodę.
Proszę o pomoc ;)
Dzięki i pozdrawiam.

Ale w jaki sposób chcesz to nadrobić? Jeżeli przykładowo masz w założeniu zrobić około 10 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia, zrobisz 8 to jak chcesz zrobić 12 na następnym treningu? A schodzenie specjalnie do mniejszych ciężarów nie ma sensu. Każdemu czasem zdarza się gorszy trening. Zły dzień, osłabienie, brak nastroju, powodów jest wiele. Po powrocie do domu nie ma sensu dodatkowo ćwiczyć a ten słabszy trening zmarnowany nie jest bo mimo braku progresu i tak jest to jakiś bodziec dla organizmu. Przecież bardziej doświadczeni sportowcy dają radę progresować rzadko więc idąc tym tokiem rozumowania ich treningi są stracone :). Możesz również wydłużyć swoją przerwę między seriami. Może to ci pomoże? Możesz również spojrzeć w dietę, w to jak się odżywiasz, czy nie jesteś regularnie zmęczony. Teraz taki okres, że i człowiek gorzej się czuje. Radzę suplementować witaminę D jeżeli tego nie robisz


Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-11-16 18:36:05

Tak z innej beczki: Czy normalne jest wykonanie trwningu i brak ćwiczeń przez pozostałą resztę dnia? Np. 8:00 ---> 15:00 BRAK ĆWICZEŃ + JEDZENIE 15:00 ---> 16:00 TRENING 16:00--->22:00 JEDZENIE + BRAK ĆWICZEŃ czy też w czasie przed/po treningu należy wykonywać jakieś ćwiczenia?

Raz na czas pojawiają się takie treningi bo sa różne dni i nie zawsze wszystko jest na 100% , ale gdy zbyt czesto masz takie dni i coś nie wychodzi to nalezy poszukać przyczyny gdzie leży problem - moze kiepska dieta , może trening źle dobrany .

Wypełnij ankiete , wstaw swoja diete i plan treningowy do oceny

https://www.sfd.pl/Bodźdzce_z_organizmu_po_treningu-t1196595.html

Nie poradzisz sobie sam, pogadaj z rodzicami i udaj się do psychologa.

Za dwa dni kolejny temat założysz o tym samym.