SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

ocena przysiadu - buttwink - co trzeba poprawić?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1767

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 142 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5830
Czesc,
Mam problem z buttwinkiem i nadmiernym pochyleniem w przód. Będę wdzięczny za ocenę mojego filmiku z przysiadu overhead. Szukam przyczyn oraz możliwości poprawy zakresu i techniki przysiadu.
- rozciągnięcie dwugłowego jest naprawdę dobre, spokojnie dotykam głową do kolana stojąc przy prostej nodze
- staw skokowy też wygląda w porządku - ok. 15cm od ściany przy stopie na podłożu mogę dotknąć rzepką ściany
- spinam plecy

Filmik z przysiadem

Czy ktoś borykał się z podobnym problemem? Czy z filmu można wywnioskować co może być przyczyną? Dzięki za pomoc!

Choć w plecach widły nie poddawaj się nigdy!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2950 Napisanych postów 49555 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 638422
Przy takim ciężarze nie jesteś w stanie dobrze sprawdzić gdzie leży problem przydałby się chociaż ciężar gołej sztangi.

Bo ciężar samego kija utrzymasz bez problemu na ramionach.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6207 Napisanych postów 141047 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1037520
przysiad z rekoma nad glowa to najbardziej wymagajaca forma przysiadu pod katem mobilnosci
zaczalbym od pracy nad miednica i poprawieniem mobilnosci, aby nie bylo efektu podwijania,
http://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona,_przyczyny,_skutek,_rozwiązanie_problemu-t1135896.html#post1 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 142 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5830
Tak, wybrałem go celowo, żeby wyszły problemy.
Dzięki za link. Jak określić, na której grupie powinien się skupić z grupy "-optymalnie poizometryczna relaksacja mięśni 3-4 razy week w dni wolne od treningu"? Możesz polecić jakieś testy, żeby znaleźć najsłabszy punkt?

Choć w plecach widły nie poddawaj się nigdy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2950 Napisanych postów 49555 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 638422
Najlepiej jak by pomacał ogarnięty fizjo bo może być gdzieś problem w samej mobilności bioder, grupie kulszowo-goleniowej.

Masz taką możliwość?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6207 Napisanych postów 141047 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1037520
tutaj nie ma co robic testu
zazwyczaj posladki, cala tylna tasma i przywodziciele sa poprzykurczane jezeli chodzi o butt-wink
co nie znaczy ze nie ma problemu ze zginaczami bioder rowniez, jednak to jak wspomnial rion warto by zobaczyl ktos ogarniety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2950 Napisanych postów 49555 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 638422
Przy dobrym fizjo co wie w czym rzecz to pomaca chwile poogląda i zaraz będzie wiedział, w którym miejscu problem

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 142 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5830
Jasna sprawa. Czy może jesteście w stanie polecić kogoś z Trójmiasta?

Choć w plecach widły nie poddawaj się nigdy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2950 Napisanych postów 49555 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 638422
puzian
Jasna sprawa. Czy może jesteście w stanie polecić kogoś z Trójmiasta?


Ja niestety nie bo drugi koniec Polski. Ale może Tomek ma tam jakieś znajomości jako fizjo
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3226 Napisanych postów 41858 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 322637
Jesli nie fizjo to przynajmniej jakis dobry trener.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-08 17:49:49

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 142 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5830
Ok. Jestem po bardzo udanej wizycie. Wyszło kilka rzeczy, m.in. zablokowany prawy staw krzyżowo-biodrowy, co prowadziło do różnych kompensacji w innych miejscach. Do tego sporo ograniczony zakres ruchu w mięśniu pośladkowym, który podwijał miednicę.
Podsumowując: polecam wizytę u dobrego fizjo tak jak radzili przedmówcy. Ale trzeba się nastawić, że nie każdy dobrze zdiagnozuje te problemy, bo jest to moja trzecia wizyta u fizjo na przełomie dłuższego czasu w tej sprawie. Powodzenia!


Zmieniony przez - puzian w dniu 2018-05-10 12:54:54
2

Choć w plecach widły nie poddawaj się nigdy!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cardio miedzy dniami treningowymi