Gainer 1 - masa ?

Witam...
Proszę o pomoc...
Mam 16 lat, 179cm wzrostu i 60kg wagi..
Chciałbym w miare w szybkim tempie przytyć...
Co miałbym zakupić ? Gainer ? Białko ? Metanabol ?
Proszę poradzcie mi coś...
Zaczałem od niedawna ćwiczyć na siłowni u kolegi...
Mam mała masę a chciałbym wiekszą..
Mało wyciskam na ławeczce wiec chciałbym zarówno "dostać siły"
Proszę napisać co miałbym zamówic..

Okey ;] A czytać bede...
Dzieki Banan za pomoc...
Jak mozesz to udzielaj odpowiedzi na moje pytania ;]
3maj sie !

z tego co widze to albo jaja sobie robisz albo jest z toba cos nie tak... poczytaj tematy o diecie a nie glupoty rozpisujesz.

najwazniejsze:
1.dieta
2.pozadny trening

bez tego masy nie zbudujesz

Niby jakie jaja ?! Bez przesady ! Nie pisze tu dla jaj ! Chcę aby ktoś mi pomogł... niestety chyba nikt nie pomozę...

kolega wyżej dobrze mówi.
wpadnij do działu odżywianie i ułóż sobie potządną diete, bez tego masa nie pójdzie

Serio nie robie jaj..
Chce naprawde przytyć i jakoś wyglądać...
Zaraz wbije do odżywiania..

nic nie zamawiaj ,tylko zacznij jesc jak chłop
a nie dziecko, chociaz ciagle nim jestes

dział odzywianie,
w tym dziale nie zakladaj juz wiecej tematów
a za ten 'metanabol' skocz na głowkę z balkonu

kolega mukskornik dobrze ci poradził. Co byś nie brał odżywki, suplementy itp itd to i tak bez diety nic z ciebie nie będzie...

Także zabierz się za michę i powodzenia

suple bez dobrej zbilansowanej diety i dobrze opracowanego treningu to po prostu wyrzucanie kasy w błoto

No rozumiem..
Rozpiski na 3 dni na siłke mam..
A co jeść ? jajka makarony, płatki owsiane ? miecho ?
Proszę Panowie poradzcie coś...
Czytałem ich diety...
Niestety nie mam tyle funduszu zeby jesc dziennie indyka kurczaka itp javascript: test('');
javascript: test('');

Pomożecie mi jakoś diete ułożyć?
I do tej diety dokupie 6kg gaineru..
Wiec Panowie jesteście w stanie mi pomóc?! ;/

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-17 21:49:34

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

tu masz dobry art
nie bede sie powtarzał, nie chce tu widziec zadnego słowa zaczynajacego sie od 'meta'

odo dzywiania ,masz odpowiedni dzial

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-17 21:49:48