Nordic Walking z pulsometrem

Hej, mam pytanie odnośnie mojego treningu. Ze względu na kręgosłup po operacji i nadwagę wybrałam Nordic Walking i dietę (tutaj jest kłopot, bo wydaje mi się że za mało jem, boję się pieczywa, ale to temat na inny czas), aby wrócić do formy :)

Poniżej wklejam zrzuty ekranu z moich dwóch ostatnich treningów. Proszę o fachową ocenę, który lepszy (na priwa mogę podeslac linki do interaktywnej strony). Czy nie przegięłam z prędkością na drugim z nich? Jaki to ma wpływ na moje odchudzanie?

Wiadomo, staram się utrzymać swój puls w magicznym zakresie spalania tłuszczu. Jednak co się dzieje jak jestem powyżej tego w trybie aerobowym? Budują mi się mięśnie? Skąd organizm wtedy czerpie energię? Jestem ogromnie ciekawa wszystkich przemian jakie się dzieją w moim ciele na każdym etapie, proszę o pomoc z ocenie.

Mam do zrzucenie około 25kg. Na razie od miesiąca lecą centymetry (obwody) zeszłam 32 w sumie, ale waga słabieńko tylko niecałe 3kg...

Chodzę na treningi co drugi dzień po 10km, w międzyczasie mam treningi w domu gdzie obciąznikiem jest moje ciało (pompki, przysiady, deska, itd...)

trening 1


trening 2


Trasa jest ta sama :)

Jeśli potrzebne są jakieś inne informacje, proszę pytajcie

Nordica :)

Czyżby nikt na forum nie znał odpowiedzi na moje pytania?