SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Zapotrzebowanie 3000 3300

  • Dieta Na Mase. 73 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodam po 25g orzechow rano i wieczorem czyli 100 g dzienie. Wyliczylem ze na dziennie zapotrzebowanie 2300kcal a zeby przybrac masy trzeba wiecej kcal niz dzienne zapotrzebowanie.3000-3300 i bedzie dobrze?. Pytanie z poza tematu robie np na klatke 4 serie po 4 powtorzenia = 16 i np. biceps 3 serie po 4 powtorzenia = 12.Przybrałem na masie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 947 Data: 4/7/2013 9:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Mase. 73 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodam po 25g orzechow rano i wieczorem czyli 100 g dzienie. Wyliczylem ze na dziennie zapotrzebowanie 2300kcal a zeby przybrac masy trzeba wiecej kcal niz dzienne zapotrzebowanie.3000-3300 i bedzie dobrze?. Pytanie z poza tematu robie np na klatke 4 serie po 4 powtorzenia = 16 i np. biceps 3 serie po 4 powtorzenia = 12.Przybrałem na masie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 947 Data: 4/7/2013 9:08:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy na masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) Sylwetka ektomorficzna, biceps 27 klatka 92 pas 76 2) 19 lat 3) 62kg/175cm 4) 4 lata, jednakże z dużymi przerwami 5) uzyskanie 6-8 kg masy i utrzymanie tego wyniku 6) 3 razy wziąłem Mass Up, ale "nie podszedł" mi 7) żadne 8) żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny? nigdy jej nie brałem jeśli o to chodzi 10) zapotrzebowanie 3000-3300 rozkład [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 3/20/2016 8:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • masa- komplikacja pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    1 Jak jest nawalone w hormonach to jest wszystko możliwe nawet jak masz ujemny bilans, ja wiele osób znam co jedzą mniej ode mnie a są otyli isię zastanawiają jak to możliwe. 2 trudno mówić tak na sucho co ile zwiększać nie znając danej osoby. Z danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wynika, że średnie dzienne zapotrzebowanie energetyczne dla [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 11/14/2016 6:56:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Ilość kalorii w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciężko jest jednoznaczne stwierdzić czy spożywana przez Ciebie ilość kalorii jest optymalna, czy może zbyt niska. Patrząc na siedzący tryb pracy i kilka treningów na drążku w tygodniu wydaje się, że zapotrzebowanie kaloryczne może być w okolicy 3000-3300 kalorii, ale to takie stwierdzenie na oko. Najlepiej jakbyś policzył sieje zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 314 Data: 5/15/2021 7:21:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Co to jest tak na prawdę dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam, nie da się budować masy mięśniowej BEZ ŻADNEGO PRZYROSTU TKANKI TŁUSZCZOWEJ, tego się nie da uniknąć. Możesz te przyrosty zminimalizować poprzez np.kręcenie cardio czyli utrzymywanie metabolizmu na wysokim poziomie, ale co najważniejsze zalewać będziesz się tłuszczem gdy dasz ZBYT WYSOKI DODATNI BILANS.. to znaczy jeżeli ktoś ma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 944 Data: 9/6/2015 8:47:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka by Cannabinol do przeglądu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo, minęło trochę czasu czasu więc dziś rano postanowiłem się zważyć. Więc tak...waga bez zmian, w pasie ubyło jakieś 1,5-2cm o ile mnie wzrok nie mylił :D. Mięcho przed lustrem stojąc też jakby na plus ( w szczególności widać poprawę barków ). Dietę staram się trzymać na poziomie 3000 - 3300 kcal. Mam jeszcze do was kilka pytań. Czy aktywność [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 7/1/2012 1:07:55 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pytanko , jaki jest dzienne zapotrzebowanie na cukry proste w diecie o osobie o masie 60 kg przy zapotrzebowaniu 3000-3300 kcal ? dzieki wam za odp

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2014 4:49:08 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pytanko , jaki jest dzienne zapotrzebowanie na cukry proste w diecie o osobie o masie 60 kg przy zapotrzebowaniu 3000-3300 kcal ? dzieki wam za odp Nie ma określonego zapotrzebowania na cukry proste.

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2014 4:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • do oceny - trenig wysoko obowdowy wraz siłowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj! Posłuchaj pierwsze co mi się rzuciło w oczy to makroskładniki, jeżeli robisz rekompozycję to zmień parametry diety, Twoje zapotrzebowanie wacha się od 3000-3300 kcal, ale to tylko odnosić, napewno tłuszcze powinny wynosić maximum 100g, a węglowodanów powinno być zdecydowanie więcej. Rozłożyłbym to tak: B: 190g - co daje w przybliżeniu 25% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 332 Data: 8/24/2018 7:41:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Wstałem , wypiłem porcyjke CellPumpa (ble....) jem teraz owsianke na wodzie z kakaem, dzisiaj postaram się rozpisać dietkę, taką mniej więcej żeby trzymać się bardziej tych 3000-3300 kcal a nie 3800 ;] W ogóle oblicze zapotrzebowanie itp. Ale to po szkole bo teraz lece na 8 cholernie beznadziejnych lekcji (3 informatyki 2 fizyki, hista,matma i [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 14995 Data: 2/22/2007 7:05:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie źle obliczone przy twojej wadze wyjdzie coś koło 3000-3300 kcal. Na początek poczytaj o diecie zbilansowanej, 10 wskazówkach żywieniowych, bo dieta kuleje. Co to za dieta MŻ ? Pewnie jakaś z pani domu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 918 Data: 1/9/2011 1:43:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o dietę redukcyjną.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1800-1900 kcal to dla Ciebie ostra dieta redukcyjna, więc nic dziwnego, że spalasz tłuszcz i mięśnie prawdopodobnie . Twoje zapotrzebowanie wynosi w granicach 2700-3100kcal, a wszystko zależne od Twojej aktywności, sposobu odżywiania się, wieku, wzrostu, wagi, itp. Jak najszybciej porzuc tę dietę 1800kcal. Teraz musisz powoli zwiększać [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 1/23/2006 10:10:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ...::: Dieta na mase :::...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czytałem na necie że młodzież (męska) w wieku 13-15 lat powinna jeść 3000-3300 kcal dziennie wejdź tutaj: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/zapotrzebowanie.htm ale od wagi to też chyba zależy

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 6/27/2004 8:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przytycie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak najważniejszy jest bilans na plus czyli np zapotrzebowanie 3000 to trzymaj 3300 miskę, 2 rzędna sprawa czy w 4 czy w 7 posiłkach ...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 12/5/2010 2:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Biodra.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiec ... x.X.x - Tak sie sklada ze szukalem cos o biodrach , inne postru (juz nie na temat bioder) tez czytalem i to nie malo , tylko ze zalozylem profil zeby zadac to pytanie. Wiec zastanow sie na drugi raz jezeli cos napiszesz. Siłownik - No wlasnie oto chodzi ze jestem na diecie , 7 kg (bez biegania itd)w 2 tygodnie to chyba niezle :] Tylko ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 8/4/2006 5:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i suplementy na masę 65 kg

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! Zapewne zdążyłeś się już zorientować, że odpowiednio zaplanowana dieta jest podstawowym czynnikiem, który będzie decydował o tym czy Twoja waga wzrośnie czy nie. Teoretycznie sprawa wydaje się bardzo prosta, musisz jeść więcej niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, czyli musisz utrzymywać tzw. dodatni bilans kaloryczny. Dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 6/25/2020 8:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    rozumiem skąd się to bierze, ale jeśli zapotrzebowanie jest liczone względem AKTYWNOŚCI FIZ/na tydzień, czyli jest już ona wyśrodkowana Np. dajmy, że ma zapotrzebowanie 3300kcal, przy X aktywności fiz. na tydz. wiec w każdy dzień winno być 3300, bo to jest już uśrednione... chyba, że jest to zrobione w ten sposób, że raz jest ucięte z tego 3300 do [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2013 5:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To, że podstawowa przemiana materii (BMR/PPM) wynosi około 1800 kalorii, nie znaczy że wystarczy dodać 500 kalorii i budować masę mięśniową. Dochodzi tutaj kilka współczynników. Z tego też względu zapotrzebowanie kaloryczne należy liczyć z dokładnego wzoru. Polecam zapoznać się z nim w artykule przedstawionym poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 968 Data: 12/22/2020 6:07:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] troche poczytałem na temat diety dla ektomorfika i chce nanieść poprawki do sporządzonej wcześniej diety.Chce zrobić ostateczną diete i prosił bym kogoś o sprawdzenie.Zapotrzebowanie: -bmr-około 1820 kcal (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 192 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 -Tea: 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1820 = 127,4)) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 12/31/2008 5:03:34 PM Liczba szacunów: 0