SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odżywka Białkowa czy Odżywka na Masę? Proszę o pomoc

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 869

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 57
Cześć,

Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową więc zwracam się do was o pomoc. Postanowiłem dodać coś do swojego treningu i teram mam pytanie. Ogólnie teraz mam 84kg / 180 cm ale chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. Trenuje 3-4 razy w tyg więc postanowiłem dorzucić odżywki. I tu jest moje pytane bo nie wiem co dokładnie. Poczytałem troszkę artykułów i według nich najbardziej mi potrzeba "Odżywki Białkowej - Izolaty" . No własnie i teraz wiem czy właśnie iść w stronę Odżywki Białkowej - Izolaty czy Odżywki na Masę - Gainery .

Ćwiczę regularnie ale nie chcę się "zalać" tylko zwiększać masę/masę mięśni więc co według was jest lepsze dla mnie i jaka jest różnica między wyżej wymienionymi odżywkami.

Szukam czegoś nie najdroższego ale też nie słabego jakościowo. Dlatego liczę na was bo się znacie. Tak patrzyłem tutaj w sklepie to za 120 zł spokojnie kupie coś. Tylko pytanie co.

Bardzo proszę o pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 155 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4909
Musisz poczytać trochę, bo to podstawy.

Białko i gainer bierze się według braków w diecie.
Tak w skrócie:
Białko - jak sama nazwa wskazuje
Gainer - połączenie węglowodanów i białka, jednak tego drugiego jest zazwyczaj bardzo mało. Według mnie dużo lepiej kupić białko + dojadać sobie waflami ryżowymi zamiast kupować suplement tego typu.

Nie pchaj się jeszcze w odżywki. Zacznij liczyć kalorie oraz makroskładniki. Zyskasz kilkakrotnie więcej sporzywając odpowienią liczbę kcal i makro niż jedząc proch.

Co do zalewania się. Przykładowo kupisz sobie gainer i będziesz codziennie sporzywał jedną porcje. Jednak w jeden dzień dostarczysz w 100 procentach swoje zapotrzebowanie wraz z nadwyżką kalorii w celu budowania masy mięśniowej , a i tak wypijesz przygotowanego shake'a. Pójdzie w fat. Wiec jesli nie liczysz kalorii to nie wiesz, tak na prawde, czy możesz wziąc czy nie, bo to zależy od michy!

Jak widać wszystko zależy od jedzenia. Bez tego kupowanie tego tym odżywek to zazwyczaj wyrzucenie pieniędzy w błoto.

Nie bądź lepszy od kogoś innego,bądź lepszy od siebie wczorajszego.

Dziennik
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wazzzup__początek_długiej_drogi.-t1110026.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47464 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dodawaj powoli kalorii i patrz co tydzień, co się dzieje
Jak będzie ok, to kontynuuj w tym kierunku
Białko zawsze mieć, bo może się przydać (gorszy apetyt, mało czasu w ciągu dnia, etc.)
Gainery odpuść, bo to sam cukier
Najlepiej jakbyś wrzucił przykładowy jeden dzień jedzenia


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-05-27 06:50:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2230 Napisanych postów 13701 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 219936
Masz wogole diete?ile kcal?jaki rozkład bialko/tluszc/ww?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 57
Tzn. czasami średnio z czasem aby zjeść coś wartościowego. Ogólnie główny celem zakupu odżywki są dni po treningu tzn, po siłowni sobie wypić odżywkę. I dlatego pytałem co najlepiej i jaka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 79 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 676
Jak juz sie uprzesz to kup izolat i pij tylko wtedy kiedy nie masz ze Sb wartościowego posiłku ( po treningu)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 155 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4909
Spokojnie wystarczy WPC. Po co pchać się w izolat, który jest droższy, jeśli nawet diety nie ma.

Nie bądź lepszy od kogoś innego,bądź lepszy od siebie wczorajszego.

Dziennik
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wazzzup__początek_długiej_drogi.-t1110026.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47464 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dobre i tanie wpc nie zaszkodzi po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2230 Napisanych postów 13701 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 219936
f0rest88
Tzn. czasami średnio z czasem aby zjeść coś wartościowego. Ogólnie główny celem zakupu odżywki są dni po treningu tzn, po siłowni sobie wypić odżywkę. I dlatego pytałem co najlepiej i jaka.
a co zazwyczaj jesz w ciągu dnia?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ALLNUTRITION WHEY protein

Następny temat

Tytanowa płytka a badania morfologii

Fruzelina