Pomoc co do treningu...

mam pytanie co do treningu szczegolnie na ramiona (wszystkie ich czesci) i nogi (rowniez wszystkie partie)

Jestem początkujący, nie wiem od czego zaczac, co do tego treningu kupic... Czy moglbym prosic o jakies plany treningu (najlepiej na jedno i drugie, moze byc osobny)...

nie ukrywam, ze chodzi tez o zbicie tkanki tluszczowej, bez specjalnej diety ...



Prosze o sugestie...

Jeżeli chcesz zbić tylko tłuszcz to biegaj i zapisz się na basen.

siłownia i plan na rzeźbe ;)

wyszukaj sobie na forum planów na rzeźbę, poczytaj troche, ułóż swój i pomyslimy :)

ale na początek jakis ACT :) poszukaj o ACT w wyszukiwarce ;)

Co ma rzeźbic jeżeli nie ma masy?

a widziałeś go ? albo jego zdjecia? ;] bo ja nie ;P

nie ukrywam, ze chodzi tez o zbicie tkanki tluszczowej, bez specjalnej diety ...

Niestety nastaw sie psychicznie na to , ze bez diety nie zrzucisz tluszczu musisz dostarczas mniej kalorii niz spalasz

Jestem początkujący,

Ten dział jest dla Ciebie.

nie wiem od czego zaczac,[i/]

Od poczytania postów podwieszonych.

co do tego treningu kupic...

Sztangę, sztangielki, drążek, ławeczka, stojaki. Albo karnet na siłownię.


Czy moglbym prosic o jakies plany treningu (najlepiej na jedno i drugie, moze byc osobny)...

Ćwicz całe ciało. A nie tylko ramiona czy nogi. Plany znajdziesz na forum bez najmniejszego problemu. Używaj wyszukiwarki.

nie ukrywam, ze chodzi tez o zbicie tkanki tluszczowej, bez specjalnej diety ...

Dieta nie musi być specjalna. Wystarczy racjonalne rozłożenie składników oraz ujemny bilans kaloryczny.

Nie mniej w redukcji dieta ma kluczowe znaczenie w odnisieniu sukecesu. Tak więc jak myślisz, że możesz jeść co jadłeś do tej pory, pomachać kilka razy na bica i wystarczy - to się mylisz.