SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BJJ + KB + Siłka[?]

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 426

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 826 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8081
Witam. Chciałem dorzucić sobie do w/w sportów siłownie ;) Tylko nie wiem czy jest sens , czy plan nie będzie przeładowany?

Pon - Siłka
Wto - BJJ
Śro - Kb
Czw - BJJ
Pt - Kb
Sobota - Siłka

Prosił bym o ocenę tego. Chciał bym przynajmniej spróbować. Jeżeli uważacie ze jest sens to prosił bym o pomoc ułożenia czegoś pod sw.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 90

Wzrost: 180

Cel treningowy: pod sw

Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy

Uprawiane inne sporty: kb,bjj

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): taka domowa , dobrze wyposazona bez wyciagu.

Dieta: Staram sie zdrowo odzywiac

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1520 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11162
Jak czujesz się zmęczony po takim tygodniu i wypompowany to jest przeładowany...

Na siłce FBW

Oznaczenia zakresu powtórzeń
- 10<A<15
- 15<B<20
- 20<C<30

Ja pod SW teraz walę 2x taki
Martwy ciąg BAA+A(jak dasz radę) z progresją
Podciąganie na drążku MAX 4 razy
Dips BBA progres
Wyciskanie na skosie AAA nieznaczny progres
Wspięcia na palcach CBB
Wąski wycisk BBA
Arnoldki BA
Młot BA

Brakuje mi przysiadu ale wątpię bym dał radę wcisnąć.

Znajdź też temat

TRENING siłowy w boksie. I tam filmy jak ćwiczyć.

http://www.wiadomosci24.pl/artykul/kongres_usa_pizza_to_warzywo_amerykanskie_dzieci_jedza_218350.html - USA zdecydowało. Pizza jest warzywem. Na redukcji jemy 800gram warzyw. DZIKO

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czas treningu

Następny temat

*** Gniazdo Ssssących Żmij***

Fruzelina