SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening domatora cwiczenia

  • trening domatora i ćwiczenia na poszerzenie klatki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ani tym bardziej na siłkę. Chciałem po prostu trochę wyrzeźbić z tego co mam. Mam nadzieję że się da :) po zapoznaniu się z tym programem http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ułożyłem sobie swój. Codziennie 2 x 75 brzuszków, 6 x 10 pompek (z coraz szerzej ułożonymi rękami) i taki specjalne ćwiczenia na brzuch (leżąc unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2005 10:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Domatora - Jakie ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 15 lat, 172 cm, 55 kg i zacząłem intensywne treningi fizyczno-kulturystyczne. Do dyspozycji mam: - Hantle żeliwne - Drążek - Ławeczka :D Jakie ćwiczenia, dietę wybrać żeby poszło w masę, bo trochę za mało ważę, ale wole mieć atletyczną sylwetkę niż wielki bebzor, dlatego proszę o jakieś porady

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 1/11/2013 9:23:22 AM Liczba szacunów: 0
  • witam chciałbym spytać sie jakie są najlepsze ćwiczenia wielostawowe dla endomorfika do wykonywania w domu piszcie i podajcie jakieś linki do stron

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 6/11/2015 6:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekta planu

    Post
    Trening dla początkujących

    koksik123 Nie masz pojecia o treningu domatora to nie wypowiadaj sie. Nie mam za bardzo dostępu do siłowni. Zauwazyles czy nie?? Co do autora to Trening ok nie jest zle ale Jak masz sztange i jakies obciazenie to mozesz wykonywac nawet sporo cwiczen jak przysiad mc barki zza karku itp. Do tego planu dodalbym/zamienilbym maksymalnie wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 4/14/2008 8:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapytanie a.d.

    Post
    Trening dla początkujących

    Myśle ze trening domatora + ćwiczenia z hantelkami i expanderem i masz dobry i skuteczny plan. Ćwiczenia masz na: www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 746 Data: 6/5/2008 10:23:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak pomóc rozwijać się sportowo 8 latkowi ???

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    myślę że nie ma jakoś spoecjalnie mu wyliczać BTW w tym wieku, trening domatora ćwiczenia ogólnorozwojowe jak najbardziej

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 10/22/2018 9:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 14 latek ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jedzenie Atlas cwiczen:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na male partie typu(triceps biceps klatka barki) od 9 do 12 seri na duze od 12 do 16. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening domatora cwiczenia.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5520 Data: 11/12/2012 9:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • hantle - 12 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko trening domatora, ćwiczenia z własnym ciężarem czyli,expadander,drążek to max dla ciebie i pompki.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5341 Data: 12/22/2008 2:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z treningiem dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim wieku to jedyne co możesz robić to rozciągać się albo robić trening domatora - ćwiczenia z ciężarami sobie daruj, za 3-4 lata możesz o tym mysleć Pzdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 921 Data: 1/2/2010 10:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 13 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    jaceszy0 Pomyśl co napisałeś o FBW. Masz dużo postów przeczytanych ale w wieku 13 lat to nie powinno jeszcze aż tak się szarpać... Tak jak napisałem, trening domatora, ćwiczenia z ciężarem swojego ciała- to dla Ciebie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 4/26/2008 2:02:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy !!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Tu m,asz diete http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html A tu prosze trening domatora , ćwiczenia które możesz wykonywac bez dostepu na siłownie . http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Takich tematów jak twój jest wysyp . Byś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 5/19/2009 10:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • "Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] do tego podnoszenie szerokim chwytem... czy jezeli bede mial problemy z wykonaniem tego cwiczenia moge sobie pomagac stawiajac nogi na krzesle? btw juz mialem w zeszlym treningu maly trening domatora i wygladal on tak: 1 dzien: klata 3xpompki szeroki rozstaw 12-10 3xpompki (tak jak na skosnej lawce cw) sredni rozstaw 12-10 3xpompki (waski [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2006 11:06:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia jedną hantlą

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Na pewno zerknij na trening mlodybdg - są tam ciekawe ćwiczenia, które spokojnie można w domu wykonywać. Poczytaj dział!: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html Co możesz ćwiczyć: - zaczniej od treningu ACT - trening domatora: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2009 8:45:16 AM Liczba szacunów: 2
  • ATLAS ĆWICZEŃ ONLINE

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam jestem nowy na tym forum chce zaczac trenowac(wczesniej w ogole nie trenowalem mam 18 lat) i znalazlem tu cos dla siebie mianowicie - trening domatora, jest tam opisany przykladowy trening(http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening z uzyciem ekspandera) ktory mi odpowiada jednak nie wiem na co jest ten trening (sila, masa, [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2007 1:10:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] moze tez dlatego ze mialem w tym roku mature. Nie wiem sam, ale ciagle sie rozwijam w domowym zaciszu, codziennie pompki, ekspander, oraz inne rozne cwiczenia (robie trening domatora). Ostatnio zalatwilem sobie drazek, i teraz na nim sie podciagam nachwytem - straszne male wyniki ale pracuje nad tym. Ktos sie pytal, czy istnieje mozliwosc [...]

    Odpowiedzi: 1971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2008 4:09:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z tym... wiec czy moge wykonywac jakies cwiczenia ktore wyrownaja mi te miesnie czy po prostu tak jak napisał darekk - z biegiem cwiczen roznica zacznie malec ? i czy moge do obecnie robionej a6w dolozyc trening domatora ?? Z gory dzieki :) Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-01-19 21:23:03 Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-01-19 21:26:34

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2009 9:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia dla 14 latka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj:-) wszystko zalezy od tego co bys chcial cwiczyc i jak:-) jednak patrzac na to, jaka obecnie mamy sytuacje, jedyne co moge zaporponowac to trening domatora:-) mozesz go zrobic w formie obwodowej Przykładowy trening Zasada prowadzenia treningu została wytłumaczona na początku tekstu, są to ćwiczenia do wykonywania w formie obwodu, czyli jedno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 277 Data: 4/21/2020 8:32:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na spalenie tluszczu dla mezczyzny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na to jak sie odzywiasz naprawde -> dzial odzywianie posty podwieszone, mozna popatrzyc w odchudzaniu i ogolnie, rion10 wkleil kilka przydatnych linkow - skorzystaj. Wszystko jest! tylko trzeba CHCIEC. co do treningu to biceps, triceps i brzuch to nie wszystko www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora, masz bez uzycia sprzetu cwiczenia.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10211 Data: 10/6/2007 8:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • jak przytyc na twarzy???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    cft a moglbys napisac jakie konkretnie cwiczenia musialbym wykonywac ?? nie mam kasy na silke i zadnego sprzetu w domu tak wiec pozostaje mi trening domatora. moglbys napisac bo ja jestem zielony raczej w tych sprawach. pzdr. Zmieniony przez - virhon w dniu 2005-08-03 10:26:28

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2005 10:20:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na motyle????

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] juz sam wiesz rob podciaganie na drazku a z tym sprzetem mozesz robic wioslowanie sztanga pod lub nachwytem, wioslo hantlami (jak masz), szrugsy i martwy wszystkie te cwiczenia i wiele innych znajdziesz w atlasie cwiczen jest tam rowniez trening domatora jednym slowem wszystko w lewym gornym masz zakladke 'portal' - tam masz atlas cwiczen pozdro

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2006 12:53:05 AM Liczba szacunów: 0