Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8
Witam
Mam 20 lat, 181 cm, 84 kg. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę. Mam codzienny dostęp do osprzętu na siłowni. Chciałbym zacząć efektywny trening. Odżywiam się zdrowo: Kurczak, chleb żytni, jogurty, ryż, owoce i warzywa. Zależy mi na wyrzeźbieniu klatki piersiowej i kaloryfera.
Z góry dziękuję za pomoc i ewentualne braki w danych potrzebnych do ułożenia planu uzupełnię po wcześniejszym poinformowaniu.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Same w sobie zdrowe produkty nie wystarczą do budowy masy mięśniowej. Niezwykle istotny jest bilans kcal w diecie oraz rozkład makroskładników, z resztą B/T/W to nie jedyny wyznacznik diety, trzeba również patrzeć na swój jadłospis pod kątem witamin i składników mineralnych. Trening na 'masie' czy redukcji niczym się nie różni, skoro chcesz zmienić swój cel, zacznij od fundamentu w tym sporcie ( żywienia ) gdybyś wrzucił zdjęcie można byłoby klarowniej się wypowiedzieć.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
To zbyt mała wartość energetyczna, nie ucinaj tak drastycznie kcal. Taki sposób odżywiania może wpłynąć negatywnie na przemianę materii, waga spadnie, owszem, ale będzie to w głównej mierze woda i mięśnie. To nie dział Odżywianie.
Przeczytaj mój pierwszy post. Nie 'wyrzeźbisz' mięśnia poprzez cudowne ćwiczenia czy też ilość powtórzeń.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-07 17:56:30