Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego...

Zwracam o sie z prosba o ulozenie planu treningowego-początkującego.Mam wzrost 180 cm i waze 65kg. do dyspozycji mam spezyny do rozciagania , hantle po 4kg kazdy , sciskacze dloni. Chce kupic sobie w najbliższym czasie kreatyne i bialko-czy to dobry pomysl? Z gory dziekuje za odpowiedzi...

Zmieniony przez - pearlek w dniu 2008-03-20 19:50:48

Zmieniony przez - pearlek w dniu 2008-03-20 19:51:26

poczytaj to:
https://www.sfd.pl/Trening_domatora-t301089.html

narazie bezsensem bedzie kupowanie odżywek, poćwicz na diecie na razie, zakup laweczke itp, wtedy pomysl o suplach :)