SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poczatkujacy Potrzebuje Pomocy !! Trening

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1205

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 187 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 864
Witam
Mam 15 lat , 180 cm wzrostu , ważę 79kg , Biceps : 34 cm
Prosze o profesjonalne porady w spawach treningu
jestem początkujący
mam do dyspozycji w domu gryf+obciążenie(2*20kg,2*10kg,2*5kg,2*25kg , ławeczkę , hantle (2*15kg)
Potrzebuje Profesjonalnego rozpisania treningu i jaki trening objąć przy takiej wadze i wzroście
Dopiero zaczynam i prosze o pomoc

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 79

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa + Siła

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga / Sztangielki , Drążek,ławeczka
siłownia w domu


Dieta: żadna

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie zazywam

~~Never Back Down~~

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1309 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24448
witam. poczytaj podwieszone tematy. postaraj sie ulozyc jakas dobra diete.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11663 Napisanych postów 49119 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 380333
Przy takim stazu trening ACT bedzie dobry i nie odzowna jest dieta

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 187 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 864
Powiem tak diete to taka mam ze jem normalnie czyli:
Sniadanie : Platki z mlekiem
obiad : Kotlet schabowy + ziemniaki albo makaron albo pierogi
Kolacja : 5 kanapek z szynka i serem żółtym
Wiecie mam 15 lat i nie moge za bardzo widziwiac co do jedzenia domu bo niestety starsza gotuje ;/ ale co byscie mi poradzili zrobic ;>?

~~Never Back Down~~

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11663 Napisanych postów 49119 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 380333
O pomoc zwiazana z dieta zwroc sie do odzywiania... Tam chlopaki napewno pomoga ci najlepiej jak beda umiec

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 187 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 864
pisalem artykuł na temacie : odzywanie i nikt mi nie odpowiedzial czekam juz godzine ;/

~~Never Back Down~~

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11663 Napisanych postów 49119 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 380333
Godzine to nie dlugo Wakacje sa, ludzie pracuja wiec cierpliwosci

zdr

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 187 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 864
czekam caly dzien i nadal nic moze zle napisalem cos w tym poscie zlookaj http://www.sfd.pl/15_latek_Potrzebuje_Pomocy_!!_Dieta-t426022.html

~~Never Back Down~~

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11663 Napisanych postów 49119 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 380333
Juz dostales odp

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brzuch a reszta ciala

Następny temat

Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

nutloveb