Trenuje boks (pon,śr,piat)
Siłka (wt,czw,sob)
Oto plan do oceny
Plan A
Klatka
- Wyciskanie hantli na skosie w dół-3s/10pow
Barki
-wyciskanie hantli na barki-2s/10pow
Triceps
-pompki na poreczach-2s/10pow
Plecy
-martwy ciąg-4s/8pow
Nogi
-prostowanie nóg w siadzie-2s/8pow
-Uginanie nóg siedzac na maszynie-2s/8pow
Biceps
-uginanie ramion ze sztanga-2s/10pow
Plan B
Klatka
-wyciskanie sztangi płasko-3s/10pow
Barki
-military press-2s/10 pow
Tricpes
-prostowanie ramion na wyciągu-2s/10pow
Plecy
-wiosłowanie sztanga-2s/8pow
-podciaganie na drazku-2s/8pow
Nogi
-Przysiady ze sztanga-4s/8pow
Biceps
-uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym-2s/10pow
Z góry bardzo dziękuje za pomoc
Zmieniony przez - ABCCBAAA w dniu 2010-10-18 15:20:33