ABCCBAAA

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

264

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.07.2011 (16:43)

Data rejestracji 29.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 3 razy w tyg problem siema cwicze juz rok na siłowni i przez ten czas cwiczylem na poczatku fbw dotad az przestał działac wszedlem na splita ktory wygladał tak ze robiłem na duze partie 4 cwiczenia po 4 s a na małe po 3 cwiczenia po 3 s no i ostatnio postanowilem sobie	13	2011-07-03 14:19
Odżywki i suplementy	Jack 3d + Nitrobolon 2 siema mam taki zestaw jak w temacie i niewiem jak to połaczyc mogłby mi ktos jakos sensownie rozpisac dawkowanie ?? z gory dzieki	2	2011-04-08 18:21
Odżywki i suplementy	Animal Pak+shock+mono %) witam,prosze o opinie na temat przyjmowania takiego zestawu suplementow : animal pak+shock+mono bialkiem i gainerem uzupelniajac braki w diecie dt-na czczo 5g mono,po sniadaniu animal pak,przed treningiem shock,po trneingu mono 5g dnt-rano	3	2010-12-29 02:17
Trening dla początkujących	Split priorytet klata siema cwicze juz 4 tydzien splitem 3 razy w tyg pon klata-triceps sr plecy-biceps pt nogi-barki i tak wygladaja cwiczenia klata wyciskanie na płaskiej 3s 12/10/8 wyciskanie w skosie w doł 3s 12/10/8 wyciskanie w skosie w gore	5	2010-11-22 20:20
Trening dla początkujących	Split kontrolnie %-) witam trenuje na silowni 2 miesiace (fbw) i teraz chce zaczac split ogolny staz mam okolo 8 miesiecy jednak z wieloma przerwami. waga-64kg wzrost-171 wiek-18lat trenuje również 2x tygodniowo boks, plecy 1) podciąganie na drążku nachwyt	3	2010-11-05 09:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-SW+Siłownia. witam,trenuje sw od paru lat jednak z przerwami,od września zaczynam się znowu ruszać,trenuje 2x tygodniowo(boks lub kick boxing),i siłka 3x tygodniowo ze stażem od 1 września(wcześniej ćwiczyłem 6miesiecy jednak z przerwami). ułożyłem ,,dietę"	3	2010-11-05 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta poczatkujacy siema wkleje swoja diete do poprawy waże 70 kg sniadanie 100 g platkow owsianych 300 ml mleka owoc bialko - 14,9 / tłuszcz - 10,4 / wegle - 73,6 / kcal - 448 2-gi posiłek 150 g makaronu 100 sera białego chudego surowka	6	2010-10-22 12:25
Trening dla początkujących	FBW do oceny po przerwie. cwicze miesiac na silowni,po przerwie (silownia nie jest priorytetem ale dodatkiem do sw przy czym nie zamierzam jej zaniedbywac) trenuje boks (pon,śr,piat) siłka (wt,czw,sob) oto plan do oceny plan a klatka - wyciskanie hantli na skosie w	5	2010-10-18 15:19
Trening dla początkujących	Poczatek siema zaczołem chodzic na siłownie juz 6 tydzien poczytałem o fbw i juz 6 tydzien jade takim planem : wyciskanie sztangi płasko 4sx12 wyciskanie sztangi zza głowy 3sx9 pompki na poreczach 2s max sciaganie drązka na maszynie 4sx12 uginanie	4	2010-10-13 00:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split 3 razy w tyg problem	2011-07-03 16:43
Trening dla początkujących	Split 3 razy w tyg problem	2011-07-03 16:38
Trening dla początkujących	Split 3 razy w tyg problem	2011-07-03 16:37
Trening dla początkujących	Split 3 razy w tyg problem	2011-07-03 16:31
Trening dla początkujących	Split 3 razy w tyg problem	2011-07-03 16:27
Trening dla początkujących	Split 3 razy w tyg problem	2011-07-03 15:55
Odżywki i suplementy	Animal Pak+shock+mono %)	2010-12-29 13:57
Targowisko	[K] Torba treningowa - kupię	2010-11-23 09:51
Trening dla początkujących	Split priorytet klata	2010-11-22 21:37
Trening dla początkujących	Split priorytet klata	2010-11-22 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-11-11 13:28
Trening dla początkujących	Split kontrolnie %-)	2010-11-05 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-SW+Siłownia.	2010-11-05 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta poczatkujacy	2010-10-27 01:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta poczatkujacy	2010-10-22 13:28
Trening dla początkujących	Silownia+KickBoxing proszę o pomoc.	2010-10-19 14:50
Trening dla początkujących	FBW do oceny po przerwie.	2010-10-19 14:41
Trening dla początkujących	FBW do oceny po przerwie.	2010-10-18 16:02
Trening dla początkujących	Poczatek	2010-10-13 11:53
Trening dla początkujących	Poczatek	2010-10-13 11:37