Wyciskanie sztangi płasko 4sx12
wyciskanie sztangi zza głowy 3sx9
pompki na poreczach 2s max
Sciaganie drązka na maszynie 4sx12
uginanie ramion ze sztanga stojac 3sx9
przysiady ze sztanga 4sx12
I tak cwicze pon sr pt i zastanawialem sie czy nie lepiej by było zrobic plan A i B i jechac ABABABA...... i co byscie zmienili w tym planie wyzej ??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 70
Wzrost: 178
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 6 tyg
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak