Wzrost 186
staz 5 lat
gen - okropne endo, moze nie tego nie widac, musialem bardzo duzo pracowac zeby zrobic forme , wlozona praca jest nieadekwatna do efektu.
bylo tak przed przerwa i przed spadknami. cel wrocic do tego ale z mniejszym bf
http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100823075235.jpg
http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100823075327.jpg
http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100823075209.jpg
bf ile bylo nie ? nie wiem z 12-13 waga 92...
teraz ilosc miesni jest podobna, ale fatu duzo wiecej, waze stowke...
-powiedzcie mi jak osiagnac 85-90 kg?
-zalezy mi strasznie na niskim bf,
-wystarczy dac zwykle aero i czekac?
-no i oczywiscie nie chce stracic tych miesni
-mozliwosc wprowadzenia odzywek i tych
mocniejszych' tez.
-warto odejmowac kalorie/wegli jeszcze? ? wegle sa tylko
Dieta w takiej formie jak nizej, trzymana juz od dawna, praktycznie zawsze mam takie produkty, (forma-recukcja ze zdjec robiona na tej diecie, fajnie spadal fat) manipuluje weglami
-5 jajek 50 owsianych warzywa 10 gram oliwy
-kostka twarogu pomidod 10 gram oliwy
--mieso(udka , mielone, piers zadko)/ ryba + 50 gram ryzu + warzywa
--mieso(udka , mielone, piers zadko)/ryba + 50 gram ryzu + warzywa
-twarog warzywa oliwa
-jajka warzywa oliwa
Trening
bylo hst, hit, tabata, hst split shotgun, OBECNIE FBW,
Prosze u pomoc, opinie porady