SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ze 100 na 90 kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1408

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 190 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7640
witam
Wzrost 186
staz 5 lat
gen - okropne endo, moze nie tego nie widac, musialem bardzo duzo pracowac zeby zrobic forme , wlozona praca jest nieadekwatna do efektu.


bylo tak przed przerwa i przed spadknami. cel wrocic do tego ale z mniejszym bf


http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100823075235.jpg
http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100823075327.jpg
http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100823075209.jpg
bf ile bylo nie ? nie wiem z 12-13 waga 92...

teraz ilosc miesni jest podobna, ale fatu duzo wiecej, waze stowke...


-powiedzcie mi jak osiagnac 85-90 kg?
-zalezy mi strasznie na niskim bf,
-wystarczy dac zwykle aero i czekac?
-no i oczywiscie nie chce stracic tych miesni
-mozliwosc wprowadzenia odzywek i tych
mocniejszych' tez.
-warto odejmowac kalorie/wegli jeszcze? ? wegle sa tylko


Dieta w takiej formie jak nizej, trzymana juz od dawna, praktycznie zawsze mam takie produkty, (forma-recukcja ze zdjec robiona na tej diecie, fajnie spadal fat) manipuluje weglami

-5 jajek 50 owsianych warzywa 10 gram oliwy
-kostka twarogu pomidod 10 gram oliwy
--mieso(udka , mielone, piers zadko)/ ryba + 50 gram ryzu + warzywa
--mieso(udka , mielone, piers zadko)/ryba + 50 gram ryzu + warzywa
-twarog warzywa oliwa
-jajka warzywa oliwa


Trening
bylo hst, hit, tabata, hst split shotgun, OBECNIE FBW,


Prosze u pomoc, opinie porady
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6895
Po pierwsze chciałbym zobaczyć twoje obliczenia i rozkład btw. Jeśli takie raczyłeś przynajmniej zrobić. Widzę, że nie napisales ile masz zdrowych tłuszczy i nie ograniczaj się tylko do oliwy, ale stosuj również np. olej lniany, który jest źródłem innych NNKT.Odżywki stosuje się jako uzupełnienie diety. Pierś z kurczaka bez skory jest jednym z najlepszych mies, gdyż zawiera mało tłuszczu. Pozdrawiam. A i jeszcze zamieniłbym twaróg z drugiego posiłku z jajkami z ostatniego.


Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-10-26 11:04:28

ZDROWIE NIE JEST WSZYSTKIM, LECZ BEZ ZDROWIA WSZYSTKO JEST NICZYM.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40634
-powiedzcie mi jak osiagnac 85-90 kg?
-zalezy mi strasznie na niskim bf,
-wystarczy dac zwykle aero i czekac?
-no i oczywiscie nie chce stracic tych miesni
-mozliwosc wprowadzenia odzywek i tych
mocniejszych' tez.
-warto odejmowac kalorie/wegli jeszcze? ? wegle sa tylko


1. Dieta, trening
2. -
3. Interwały będą dużo lepsze
4. Przemyślany trening, sporo białka w misce i cięcie kalorii z głową
5. Spalacze przy bloku w redukcji
6. Warto jak stoi redukcja mimo odpowiedniego treningu i innej aktywności. Tniesz wtedy węgiel, a dodajesz białka/tłuszcze.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ucinanie diety (utrzymanie wagi, minimalna redukcja) - trojboj silowy

Następny temat

co jesc przed i po treningu (dieta zbilansowana redukcyjna)

Wiecej