Da Się Zastąpić Siłownie W Domu Typu Pompki Przysiady i Brzuszki ?

PROSZĘ O POMOC...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 195

Cel treningowy: masa i siła

Staż treningowy na słowni: 2 miechy

Uprawiane inne sporty: kolarstwo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic

Dieta: normalna

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: Gain bolic 6000

Czyli trening w domowych warunkach

Jest do tego odpowiedni dział loknij , są opisane różnego typu ćwiczenia .

Co nie zmienia faktu ze nie zastapisz tym 100% siłowni itp .

Siłownia to siłownia

A jeszcze dodam że TRENUJĘ w domu już gdzieś dwa miechy.
Mój Plan Treningu: [Codziennie ćwiczę]
Rano>>> Dwie serie Pompek [jedna seria 35] no i Podciąganie na rurce jedna [seria po 12].
Wieczorem>>> Dwie serie Pompek, Podciąganie się na rurce jedna seria i Brzuszki jedna seria po 250, i Przysiady z 50 tylko jedna seria.
Czekam pół godziny i spożywam Gain Bolica 6000.

Zmieniony przez - Torlof w dniu 2009-08-26 12:07:44

No i takie pytanko za ile czasu będzie widać Efekty ciężkiej pracy ?
Ale ostatnio coś mnie boli w klatce piersiowej przy lewej stronie, od kiedy ćwiczę [typu. ostrego kłucia].
Chyba za dużo ćwiczę, Czy tak? Jeszcze jak ćwiczyć by 90%-80% zastąpić siłownie ćwiczeniami domowymi? Jakieś wskazówki>?< Z Góry Dziękuję...


Zmieniony przez - Torlof w dniu 2009-08-26 13:03:49