SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja wagi

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 831

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 23 lat Na forum 169 dni Przeczytanych tematów 25
Przyszedl czas na zmiane mnie!
Jestem Ania mam 22 (za 3tyg 23lata) jestem mama 4letniej Jowity.
Wzrost 166 waga 67kg.
Chcialabym zredukowac pare kilo (7) . nie chce katowac sie jakimis kapusciankami czy smiesznymi szybkimi dietami. Odpowiednia dieta jest wazna ale bez cwiczen nic z tego.
Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia? Jakie odzywki czy suplementy? Zupelnie nie wiem od czego zaczac. Moją zmorą sa ogromne boczki i zwisajace uda. Doslownie. Kilka lat temu waga moja dosiegala 88kg udalo mi sie zredukowac do obecnej. Ale ze wzgledu na mala aktywnosc fizyczna boczki i uda mi ogromnie sie powiekszyly. Chce zredukowac wage oraz nabrac miesni. Chce sie dobrze czuc a nie jak do teraz, teraz czuje sie jak worek skory... Dolaczam obecne zdjecie. Prosze o pomoc!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3148 Napisanych postów 28034 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 629640
To poprosimy o wypełnienie ankiety naszego działu - znajdziesz ją w temacie z regulaminem naszego działu.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1217 Napisanych postów 9222 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 574162
Czekamy na ankietę a dodatkowo zachęcam do przewertowania naszej biblioteczki z artykułami- to taka baza wiedzy z podstawami. Będzie Ci łatwiej zacząć i zadawać konkretne pytania :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Długa redukcja, niedowaga - jak wyjść?