SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

abs aeroby

  • Mała dietka + ABS + aeroby do oceny + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Na wstępie dodam, że przeczytałem kilka obszernych poradników z tej strony i podstawy są mi znane. Mam 20 lat. Moim celem jest wyrobienie mięśni brzucha, ustaliłem sobie termin do 1 czerwca. Zmieniłem kilka nawyków i chciałbym zapytać co o tym sądzicie: 1. ABS. - ok. 2 lata temu ukończyłem już jeden 6 tyg. cykl. Trochę przed tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 912 Data: 4/8/2014 10:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • ABS + aeroby + tylko samo białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytałem na łamach M&H, że lepsze spalania tłuszczu na brzuchu uzyskamy gdy połączymy ćwiczenia aerobowe i siłowe, tzn najpierw np. biegi a zaraz po nich ćwiczenia na brzuch. Moja propozycja byłaby taka, żeby do tego dołączyć jedzenie samego białka przed i po treningu - aby przy tych ćwiczeniach spalany był sam tłuszcz a nie białko(czyli mięśnie) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 3/11/2008 1:52:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ABS + aeroby + samo białko ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czytałem na łamach M&H, że lepsze spalania tłuszczu na brzuchu uzyskamy gdy połączymy ćwiczenia aerobowe i siłowe, tzn najpierw np. biegi a zaraz po nich ćwiczenia na brzuch. Moja propozycja byłaby taka, żeby do tego dołączyć jedzenie samego białka przed i po treningu - aby przy tych ćwiczeniach spalany był sam tłuszcz a nie białko(czyli mięśnie) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 3/11/2008 1:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Hiit Abs Aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam trenuje SW i przez wakacje chce przejść kategorie niżej(7 kg), a do tego wyrzeźbić brzuch. I mam takie pytanie czy można łączyć trening hiit z aerobami i do tego abs? Zawsze biegałem rano na czczo jakieś 40 min. I zastanawiam się czy mogę dorzucić wieczorem hiit? I gdzie wtedy ten abs? Najlepiej by było chyba przed aerobami ale wtedy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 6/24/2011 10:55:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ;) To mój pierwszy temat na forum, zajrzałem tutaj przy okazji chęci rozpoczęcia treningów, których celem będzie zwiększenie masy mięśniowej. Intensywnie trenuję sztuki walki przez pól mego życia, w klasie z wychowania fizycznego mam najlepsze oceny i ćwiczenia typu brzuszki, podciąganie czy pompki robię w dużej ilości bez problemu, co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 3/14/2014 11:40:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Zacznę od początku. Swoją przygodę z sfd zacząłem ponad rok temu. Początkowo byłem gruby i jako priorytet postawiłem sobie redukcję. Niestety ze wzgledu na warunki nie byłem w stanie stosować pełnej diety ograniczyłem jedynie do 10 wskazówek żywieniowych. Miałem wtedy 170 cm wzrostu i w pasie 92 cm. Wszystko zaczęło sie od biegania 20 min [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 8/23/2012 5:31:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawa wygląda nastepująco: moja sylwetka jest ektomorficzna (189cm/80kg) co drugi dzień biegam(ok 60minut)poniedzialki, środy, piątki we wtorki, czwartki i soboty trenuję na siłowni oprócz tego dziennie wykonuję Neavy Sheals( http://www.sfd.pl/temat99802/ tylko trening fizyczny- w tej chwili jestem na poziomie 2) także trening brzucha ABS [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 3/2/2006 9:28:20 AM Liczba szacunów: 0
  • aeroby i abs

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka. Mam takie trochę głupie pytanie. Czy dość gruba bluza podczas wykonywaniu aerobów coś da?, tzn. lepszy efekt, w krótszym czasie??, mój znajomy ćwiczył ok 4x w tygodniu z dość porządną bluzą, i w ok. 4 miesiące stracił ok 6 kg, widać wszędzie ten ubytek. Mam trochę brzucha (jeszcze) i chciałbym go jakoś dopalić aerobami. Zwykła jeździłem na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 6/14/2009 3:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawa wygląda nastepująco: moja sylwetka jest ektomorficzna (189cm/80kg) co drugi dzień biegam(ok 60minut)poniedzialki, środy, piątki we wtorki, czwartki i soboty trenuję na siłowni oprócz tego dziennie wykonuję Neavy Sheals( tylko trening fizyczny- w tej chwili jestem na poziomie 2) także trening brzucha ABS wykonuję codziennie- do tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 3/3/2006 8:00:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II + aeroby ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Otóż mam problem . Nie wiem jak mam pogodzić te 2 treningi . Otóż ćwiczę taekwondo i poprosiłem trenera o zrobienie mi jakiegoś planu treningowego . Dostałem plan treningowy ale nie wiem jak go pogodzić z ABS II . W ABS II piszę że jeżeli wykonuje ciężkie ćwiczenia aerobiczne powinienem wykonywać go przed treningiem . Wczoraj wykonałem go [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 12/18/2008 3:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ABS 2 + Aeroby ;3

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że tłuszcz zaczyna się spalać po ok. 30 min treningu, mam trochę tego tłuszczu który chce spalić i narazie chce ćwiczyć w domu, mam tylko rower stacjonarny i pomyślałem o abs2 + aeroby... Kolejność wykonywania tych ćwiczeń jest obojętna jak chce spalić tłuszcz z brzucha i dopiero potem budować te mięśnie ? A może np. 30 min jeździć na rowerku, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 779 Data: 3/1/2016 10:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia ABS a aeroby

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ;) Mam pewne pytanie co do aktywności fizycznej - codziennie w godzinach wieczornych (21) zaczynam trening - 8 minut ABS na mięśnie nóg i pośladków, 8 minut ABS na mięśnie brzucha, Mel B trening ABS i 10 minut Booty Shaking Waist Workout. Następnie po tym jeżdżę godzinę na stacjonarnym. Czy te ćwiczenia wykonuje w prawidłowej kolejności? Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 7/30/2012 7:45:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta+Aeroby+A6W/ABS/System spięć itp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie ćwiczenia na brzuch najlepiej robić, aby wspomóc zrzucaniu cm z brzucha?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 5/1/2008 12:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam, co sadzicie o takim planie treningowym: pn - silka (bez brzucha) wt - abs + aeroby sr - silka (bez brzucha) cz - abs + hiit pt - silka (bez brzucha) + aeroby so - abs + hiit ni - nic - paluszki, pizza, hamburgery i tv (joke) Tylko sie tak zastanawiam czy w piatek robic te aeroby zaraz po treningu, czy najpier zjesc posilek potreningowy, [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2007 2:24:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    pn - silka (bez brzucha) wt - abs + aeroby sr - silka (bez brzucha) cz - abs + hiit pt - silka (bez brzucha) + aeroby so - abs + hiit ni - nic - paluszki, pizza, hamburgery i tv (joke) Nargil ja bym na trneingu siłowym wykonywał trening brzucha a z tą cotygodniową niedzielą to jak cały dzień jesz paluszki kole itp to chyba mija się z celem [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2007 1:17:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ciężarów. Muszę na nowo przyzwyczaić się do tego, po kilku miesiącach podnoszenia znikomych kilogramów. Mój tydzień treningowy wyglądał tak: Poniedziałek- klatka i triceps, abs + aeroby na koniec treningu 20 minut KLATKA *Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę- 4 serie *Rozpiętki na ławce skośnej- 4 serie *Wyciskanie hantli na ławce [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 18671 Data: 12/5/2014 6:38:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prawidłowy trening. Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Po przeczytanie artykułów z linków które podałeś zdecydowałem się na trening FBW. Teraz mój plan wygląda tak: Poniedziałek 1.wyciskanie sztangi płasko 3x12 2.francuskie wyciskanie sztangi 2x12 3.wiosłowanie sztangą 3x12 4.przysiady ze sztangą 3x10-12 5.martwy ciąg na prostych nogach 3x10-12 6.uginanie ramion ze sztangą 2x12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2/15/2009 10:54:14 AM Liczba szacunów: 0
  • trening codzienny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dol 3 serie 10-8-6 rozpietki 3*10 wyciskanie sztangi waskim uchwytem 12-10-8-6 wyciskanie sztangielki francuskie 10-10-10 prostowanie linek wyciagu gornego 10-10-8-6 brzuch:abs II sroda:plecy+biceps podciaganie szerokim nachwytem 4 serie max przyciaganie raczki wyciagu gornego do karku 12-10-8-6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 5/19/2008 10:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    No Samopouczucie na razie luksus, formy na 200 % nie będzie ponieważ głównym startem jest MPJ a po ostatnim trochę musiałem dochodzić do siebie. Ale chcę wyjść bez wstydu i wnieść z 3kg więcej jak pod koniec maja :) Poniżej wpisy ze wczoraj i dzisiaj :) TRENING KLATKA+ ABS + AEROBY 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/8/6/6/6/2(2x 200kg na [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2016 3:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Yogi [DT] - Czyli A6W, dieta i bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem Ci, że pozowałem do zdjęcia żeby było widać jak najlepiej jak w rl ; ) No ale światło na to nie pozwalało no to wciągnełem trochę brzuszek :D Nie mocno tak tylko żeby było zobaczyć mięsnię (których i tak nie widać na zdjęciu haha).. No i nie wiem co robić Panowie :D Chyba skończę tego A6W jak już i tak zrobiłem 21 dni ; ) a potem po prostu [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 6346 Data: 2/13/2012 9:40:51 PM Liczba szacunów: 0