Podsumowanie treningów i redukcji

Wiek: 16 lat
Wzrost 174 cm
Staż : rok z hakiem
Witam
Niedawno zakończyłem swoją redukcję i zrobiłem kolejny krok do wymarzonej sylwetki . Redukcja trwała jakieś 2-3 miesięce. Chciałbym żebyście ocenili moje efekty podczas mojej przygody ze zdrowym trybem życia .
1 Fota, gdy zaczynałem zmieniać swoja dietę i dużo się ruszać (marzec, 2013)



2. fotki po kilku miesiącach ćwiczeń i diety. Wtedy starałem się wziąć za to na poważnie. Zapisałem się na Taekwondo i robiłem trening ACT, trzymałem już wtedy jakąś dietę.(styczeń, 2014)





3. Tutaj fotki po prawie 2 miesiącach. Już trochę ogarniałem o co chodzi, ale wciąż byłem zalany. Ważyłem wtedy mniej więcej 74kg.





z breloczkiem

4.Tutaj już zaczynałem redukcję.Ważyłem z 76 kg.(początek maja)





5.Jakieś efekty już były (koniec maja)



6. Teraz ważę 61 kg. Zdjęcia tego nie oddają, ale gdy stanę przy swoich rówieśnikach to wyglądam przy nich na sporego . Postaram się później wrzucić jakieś lepsze fotki. Mogę tylko powiedzieć, że przy innym świetle moja klata przypomina klatę faceta z loga SFD Junior





Chciałbym podziękować temu forum za pomoc w osiągnięciu lepszej sylwetki

Zmieniony przez - Lars w dniu 2014-07-26 21:31:24

Proszę bardzo ale złap teraz trochę mięsa

Po wakacjach będzie masa. Na razie chciałbym, żeby waga stała w miejscu

No wyciąłeś fajnie ten zaległy tłuszczyk. Teraz ogarnięta dieta na suchą masę i będzie dobra forma na 2015

Dieta na suchą masę? A czym się charakteryzuje taka dieta?

Na suchą mase czyli po prostu na przyrost masy miesniowej.

Z tym że masz kontrolować sylwetkę tak żeby nie zalewać się zbędnym tłuszczem :)

Czyli to po prostu dieta na masę, przy której trzeba bardziej uważać żeby się nie zalać, tak? Po wakacjach dam +200 kcal do bilansu i będę obserwował Jak będę się zalewać to zmniejszę. Tak będzie ok?

dokladnie, jak widzisz ze masa idzie w złym kierunku to kombinuj zeby cos zmienic/poprawic

Ok, wielkie dzięki .
Jakby ktoś jeszcze chciał wyrazić opinię na temat moich postępów to chętnie posłucham.



Zmieniony przez - Lars w dniu 2014-07-27 20:55:23