SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja,glikogen

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1726

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Odchudzanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 624
Siema Ja mam pytanie jeszcze nigdy nie redukowałem ale czytałem to i owo na ten temat i nurtuje mnie jedno pytanie na redukcji po treningu uzupełniać glikogen czy nie? Bo jeśli dobrze wiem to jak nie uzupełnimy to organizm ma priorytet i uzupełni go naszymi tłuszczami jeśli masz czas to prosze o odp bo kumpel nie ma dostępu do internetu a Ja chciałbym odpowiedź z najlepszego źródła pozdro.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2096 Napisanych postów 29160 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 284424
glikogen zawsze trzeba uzupełniać, ale nie koniecznie od razu po treningu. Wyjątkiem się diety ketogeniczne, chociaż i w nich są ładowania węglowodanami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13593 Napisanych postów 123434 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1413304
Jak wyżej, po treningu i przed zawsze węglowodany, jakaś energie tzreba mieć, np jak mamy w diecie 150g węgli to najlepiej rozłożyć po 50 przed i po treningu jakieś kasze ryże, a reszte 50 g np z warzyw w ciągu dnia dobić

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 624
Ale załóżmy że godzine przed treningiem jadlem ww i o 20 mam trening i co może mi się stać jak nie zjem czegoś przez noc :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 624
Powołuję się też na ten filmik:


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13593 Napisanych postów 123434 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1413304
Ale jak to nie zjesz czegoś przez noc, chyba nie masz zamiaru w nocy wstawać ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 740 Napisanych postów 34664 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 254640
nocny katabolizm to mit
takze się nie przejmuj takimi pierdołami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 624
Remik7 czyli po części mam racje? Fakty są takie, że wyniki badań pokazują, iż czas w jakim uzupełniamy utracony glikogenu mięśniowy ma duże znaczenie tylko wtedy, gdy planujemy kolejny wysiłek w ciągu nadchodzących kilku godzin.

Tak więc gdybyśmy po porannej sesji na siłowni, tego samego dnia wieczorem planowali trening sportów walki, to wtedy powinniśmy zacząć sobie zawracać głowę glikogenem. W sytuacji w której kolejny trening planujemy wykonać za 24 lub 48 godzin kwestia ta ma drugo lub nawet trzeciorzędne znaczenie.
skopiowano z potreningu.pl
http://potreningu.pl/artykuly/2758/co-wazniejsze-po-treningu-silowym--bialko-czy-weglowodany
Zmieniony przez - Helosky w dniu 2014-07-27 21:58:13

Zmieniony przez - Helosky w dniu 2014-07-27 22:23:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 624
Proszę o czynną dyskusję sogi za dobrą radę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13593 Napisanych postów 123434 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1413304
No jak faftaq (pewnie on tego arta napisał) tak w artykule napisał to czemu mamy mu nie wierzyć.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 740 Napisanych postów 34664 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 254640
Helosky
Remik7 czyli po części mam racje? Fakty są takie, że wyniki badań pokazują, iż czas w jakim uzupełniamy utracony glikogenu mięśniowy ma duże znaczenie tylko wtedy, gdy planujemy kolejny wysiłek w ciągu nadchodzących kilku godzin.

Tak więc gdybyśmy po porannej sesji na siłowni, tego samego dnia wieczorem planowali trening sportów walki, to wtedy powinniśmy zacząć sobie zawracać głowę glikogenem. W sytuacji w której kolejny trening planujemy wykonać za 24 lub 48 godzin kwestia ta ma drugo lub nawet trzeciorzędne znaczenie.
skopiowano z potreningu.pl
http://potreningu.pl/artykuly/2758/co-wazniejsze-po-treningu-silowym--bialko-czy-weglowodany
Zmieniony przez - Helosky w dniu 2014-07-27 21:58:13

Zmieniony przez - Helosky w dniu 2014-07-27 22:23:59


dokładnie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[REDUKCJA]Dietka zaczynam na ostro !

Następny temat

Podsumowanie treningów i redukcji

Bialko zestaw