Redukcja,glikogen

Siema Ja mam pytanie jeszcze nigdy nie redukowałem ale czytałem to i owo na ten temat i nurtuje mnie jedno pytanie na redukcji po treningu uzupełniać glikogen czy nie? Bo jeśli dobrze wiem to jak nie uzupełnimy to organizm ma priorytet i uzupełni go naszymi tłuszczami jeśli masz czas to prosze o odp bo kumpel nie ma dostępu do internetu a Ja chciałbym odpowiedź z najlepszego źródła pozdro.

glikogen zawsze trzeba uzupełniać, ale nie koniecznie od razu po treningu. Wyjątkiem się diety ketogeniczne, chociaż i w nich są ładowania węglowodanami

Jak wyżej, po treningu i przed zawsze węglowodany, jakaś energie tzreba mieć, np jak mamy w diecie 150g węgli to najlepiej rozłożyć po 50 przed i po treningu jakieś kasze ryże, a reszte 50 g np z warzyw w ciągu dnia dobić

Ale załóżmy że godzine przed treningiem jadlem ww i o 20 mam trening i co może mi się stać jak nie zjem czegoś przez noc :D

Powołuję się też na ten filmik:

Ale jak to nie zjesz czegoś przez noc, chyba nie masz zamiaru w nocy wstawać ?

nocny katabolizm to mit
takze się nie przejmuj takimi pierdołami

Remik7 czyli po części mam racje? Fakty są takie, że wyniki badań pokazują, iż czas w jakim uzupełniamy utracony glikogenu mięśniowy ma duże znaczenie tylko wtedy, gdy planujemy kolejny wysiłek w ciągu nadchodzących kilku godzin.

Tak więc gdybyśmy po porannej sesji na siłowni, tego samego dnia wieczorem planowali trening sportów walki, to wtedy powinniśmy zacząć sobie zawracać głowę glikogenem. W sytuacji w której kolejny trening planujemy wykonać za 24 lub 48 godzin kwestia ta ma drugo lub nawet trzeciorzędne znaczenie.
skopiowano z potreningu.pl
http://potreningu.pl/artykuly/2758/co-wazniejsze-po-treningu-silowym--bialko-czy-weglowodany
Zmieniony przez - Helosky w dniu 2014-07-27 21:58:13

Zmieniony przez - Helosky w dniu 2014-07-27 22:23:59

Proszę o czynną dyskusję sogi za dobrą radę

No jak faftaq (pewnie on tego arta napisał) tak w artykule napisał to czemu mamy mu nie wierzyć.

Helosky

Remik7 czyli po części mam racje? Fakty są takie, że wyniki badań pokazują, iż czas w jakim uzupełniamy utracony glikogenu mięśniowy ma duże znaczenie tylko wtedy, gdy planujemy kolejny wysiłek w ciągu nadchodzących kilku godzin.

Tak więc gdybyśmy po porannej sesji na siłowni, tego samego dnia wieczorem planowali trening sportów walki, to wtedy powinniśmy zacząć sobie zawracać głowę glikogenem. W sytuacji w której kolejny trening planujemy wykonać za 24 lub 48 godzin kwestia ta ma drugo lub nawet trzeciorzędne znaczenie.
skopiowano z potreningu.pl
http://potreningu.pl/artykuly/2758/co-wazniejsze-po-treningu-silowym--bialko-czy-weglowodany
Zmieniony przez - Helosky w dniu 2014-07-27 21:58:13

Zmieniony przez - Helosky w dniu 2014-07-27 22:23:59

dokładnie